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晚上吃苹果对吗? 女人吃苹果减肥快

发布时间: 2018-05-14 16:30:48      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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晚上吃苹果对吗? 女人吃苹果减肥快
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大家都知道,苹果是一种十分常见的水果,饭后吃苹果还能帮助消化呢?因此,晚上吃苹 果好不好?让我们一起来看看吧。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高 的水果,对肠胃功能

 大家都知道,苹果是一种十分常见的水果,饭后吃苹果还能帮助消化呢?因此,晚上吃苹 果好不好?让我们一起来看看吧。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高 的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

吃苹果的正确时间

苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用,所以能 利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动,从而起到通便作用。因此,治疗慢性腹泻和大 便干燥,只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮 ,连汤食之。

但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会 跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急性发炎。

而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹 果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。

饭后半个小时吃苹果是不科学的,苹果是收敛性的食物,会使食物在胃肠中停留的时间过 长,便秘的朋友

不要有饭后吃苹果的习惯哦,而且刚吃完饭没多久,苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不 易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。

女性多吃苹果的好处

女人们呀,虽然类似于“天天一苹果,医生远离我”这样的话已经听得不少了,可究竟谁 能说出苹果对于女性究竟有什么好处呢?

吃苹果能减肥

1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说 ,是再好也没有的食物了。

在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热 量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后 发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。

苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。日本一研究小组对 15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,最终发现有668例女性发生癌症。

经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升 29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。 研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥 又能防癌呢?确实有,可以常吃苹果。

意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少 于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌 症发生危险降低9%-42%。

相信大家都知道,女人吃苹果的好处还是很多的,在大家都关注健康和养生的话题的时候 ,你是否会错过这么好的养生水果呢?女性多吃苹果的好处是什么?而且与其它水果相比 ,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可 以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

 

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