减肥须知

时间:2016-01-18 来源:

[摘要]

有些肥胖者在节食减肥时,不但要严格控制进食量,还限制饮水量,以达到快速减肥的目的。殊不知,减少水的摄入,不但无助于减肥,反而会降低减肥效果。减肥的目的是要减少体内多余的脂肪,而体内缺水会影响脂肪代谢;如果适量饮水,则会有效地化解脂肪。医学家研究表明,

有些肥胖者在节食减肥时,不但要严格控制进食量,还限制饮水量,以达到快速减肥的目的。殊不知,减少水的摄入,不但无助于减肥,反而会降低减肥效果。减肥的目的是要减少体内多余的脂肪,而体内缺水会影响脂肪代谢;如果适量饮水,则会有效地化解脂肪。医学家研究表明,在节食减肥过程中,当限制饮水量为每天900毫升(正常人一昼夜生理需水量为2000~3000毫升)时,虽然降低体重的速度较快,但所丢失的体重中脂肪仅占13%,水占84%,而不限制饮水时,虽然降低体重的速度较慢,但所丢失的体重中脂肪较多,占25%,水为75%。因此,减肥不要盲目限制水的摄入量。

大蒜可治肥胖症

尼日利亚一些学者用油腻的饲料喂养小鼠,经过一段时间后,发现其血液、肝脏和肾脏里的胆固醇含量明显增加。但当在饲料里加入一点蒜泥后,它们的胆固醇含量便不再增高。这些学者认为,酶参与脂肪酸和胆固醇的合成,而大蒜则对酶的形成恰好起阻止作用。这些学者由此得出结论,大蒜可治肥胖症。

辣椒减肥须择时

据日本京都大学、金泽大学等专家专门研究证明,辣椒含有辣椒素,辣椒素能够促进人体内脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,故此常吃辣椒可以减肥防病。

在这里需要提醒欲试减肥者注意的是,若在做完减肥操等运动后,不宜立即吃辣椒。因为人体由于运动消耗了一定的能量,人体内为了补充能量便产生了食欲旺盛感,若马上吃辣椒,辣椒的辛辣味和刺激性,便会增强人体淀粉酶的活性,刺激口腔内的唾液腺,增强唾液分泌,同时胃肠蠕动加快和胃液加速分泌,促使人体对食物营养成分(包括脂肪在内的)的大量吸收,因此形成脂肪堆于皮下,反而容易发胖。

(责任编辑:zxwq)

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关键词:减肥

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