您的位置:久久首页> 保健> 保健产品> 人群保健品> >概况

美容试试补充“粗纤维”

发布时间: 2016-01-18 12:31:22      来源:网络

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

说到膳食纤维的补充,别总盯着水果,豆苗、芦笋、西芹、茭白等蔬菜,海带、各种菇类、杂粮等食物都是补充粗纤维的首选!滑炒鸡腿菇原料:鸡腿菇、胡萝卜调料:盐、鸡精、色拉油、淀粉、康嘉健康

说到膳食纤维的补充,别总盯着水果,豆苗、芦笋、西芹、茭白等蔬菜,海带、各种菇类、杂粮等食物都是补充粗纤维的首选!

滑炒鸡腿菇

原料:鸡腿菇、胡萝卜

调料:盐、鸡精、色拉油、淀粉、葱油

做法:

1.鸡腿菇、胡萝卜洗净,

切成片,用沸水焯一下。

2.锅内放少许油,下入鸡腿菇和胡萝卜翻炒,调味后勾芡,起锅时撒几滴葱油即可。

味道鲜美的菌类――鸡腿菇、香菇、猴头菇、草菇等等,富含食物纤维、磷、钠、钾,能量低,可预防便秘,是减重食物中理想的选择,可预防癌症、防止骨骼老化。

凉拌三丝

原料:海带、粉丝、胡萝卜

调料:盐、鸡精、白糖、醋、辣椒油

做法:

1.胡萝卜去皮、切丝,粉丝用温水泡开。

2.海带洗净、切丝,用沸水焯一下。

3.全部原料放入容器内,加适量调料拌匀即成。

海带――海带中的膳食纤维是可溶性的,发好的海带口感滑爽,是凉拌菜的好料,而且,其中还富含微量元素碘和硒,珍惜来自海洋的馈赠吧。

上汤豆苗

原料:豌豆苗、鸡腿菇、红柿子椒、姜

调料:盐、鸡精、高汤、香油

做法:

1.豆苗取嫩尖、鸡腿菇切片、红柿子椒切成菱形,一起用沸水焯一下。

2.沙锅内放高汤,下入全部原料煮开,调味后撒少许姜丝,最后加适量香油即成。

青青豌豆苗――豌豆苗生津止渴、滑肠利尿,皆因它含丰富膳食纤维和维生素C,常吃能美容养颜、促进胃肠蠕动、减肥去脂、改善便秘并增强人体免疫力。

三色芦笋

原料:芦笋、青椒、红椒

调料:盐、鸡精、色拉油

做法:

1.芦笋去皮,切成菱形段,青椒、红椒切成菱形块。

2.锅内放油,下入全部原料翻炒,调味后即可。

真正贵重的芦笋――芦笋的贵重体现在它的价格和营养上,它富含维生素A、C、E及叶酸,可以养颜美容、抗老化、防癌,还有独特的天门冬素,可增强免疫机能,使细胞恢复正常生理状态,因此一直被认为是可以增加体能、消除疲劳的营养食物。

茭白熘鸡片

原料:茭白、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、鸡蛋

调料:盐、鸡精、色拉油、淀粉

做法:

1.茭白去皮、切成菱形片,用沸水焯一下。青椒去子,切成菱形块。

2.鸡胸肉切片,用沸水焯过后捞起,加适量盐、鸡精、淀粉和蛋清腌制10分钟左右。

3.锅内放适量底油,下入茭白和鸡肉片熘炒,调味后即成。茭白――因它所含不溶性的膳食纤维而具有“吸味性”,似乎可以把菜肴中的所有香鲜一并吸纳,真的非常好吃。

黑糯米八宝粥

原料:黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆

调料:冰糖

做法:

1.枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。

2.全部原料放入沙锅中,加适量水和冰糖,小火炖煮90分钟左右,即可。粗粮干果――“八宝粥”是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了,黑、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖,可以抵抗小肠的消化,为下肠道保有所需的营养原料。更何况多种原料混合在一起能更好地发挥营养成分的互补,提高混合食物的整体营养价值,所以有一个说法是“常食八宝粥,活到九十九”,别不信呐。

(责任编辑:zxwq)

标签阅读: 粗纤维 便秘 癌症 骨骼 维生素

分享到:

相关阅读

嘴唇长时间干裂是缺少哪些维生素  具体是哪些?
嘴唇长时间干裂是缺少哪些维生素 具体是哪些?
很多人在炎热的夏季,嘴唇还是非常的干燥,这对喜欢涂抹口红的女性是一个很大的困扰,也是大家需要及时解决的问题,因为干燥的时候,会出现起皮的问题,这样涂抹口红不好看,也不会很服帖。嘴唇 [详细]
2019-06-26 22:07:41
长期掉头发吗?多吃维生素B7食物帮助缓解
长期掉头发吗?多吃维生素B7食物帮助缓解
掉头发是现实中很多人们的困扰,很多长期掉头发的人们非常的担心是否会有脱发的困扰,脱发严重不但会影响到人们的美观还可能会影响人们的心理不健康,长期掉头发不一定是肾虚,可能是体内缺少维 [详细]
2019-06-26 22:00:41
鸡蛋是维生素D的天然来源   新方法:让母鸡多晒“日光浴”
鸡蛋是维生素D的天然来源 新方法:让母鸡多晒“日光浴”
鸡蛋的营养,一天一个就是补充,这对需要营养的人来说,怎么样能提高鸡蛋的本身营养呢?维生素D有益人体骨骼和肌肉健康,缺乏维生素D会增加患佝偻病和骨质疏松症等疾病的风险,而鸡蛋是维生素 [详细]
2019-06-26 11:51:41
孕期如何利用维生素提升宝宝的智力
孕期如何利用维生素提升宝宝的智力
怀孕以后,很多孕妇都是非常的关注孩子的成长,不管是孩子的身体发育,还是智力发育问题,孕妈们都是做着各种预防,这也是母亲的天性,总是想要给孩子好的。在怀孕期间的饮食是关系到胎儿各部位 [详细]
2019-06-20 19:40:15
维生素A具有美肤功效    哪些食物含有解维生素A?
维生素A具有美肤功效 哪些食物含有解维生素A?
人们都希望自己拥有美丽健康的皮肤,我们每个人都知道年轻健康的皮肤是可以让你更有气质和美感的,而且皮肤越好显得越年轻一些,那么我们如何才能保持皮肤的年轻呢?多说吃维生素A具有美肤功效 [详细]
2019-06-05 20:33:14
维生素专门为女性皮肤打造  看看维生素有哪些效果
维生素专门为女性皮肤打造 看看维生素有哪些效果
维生素对于女性来说,是不可或缺的一种营养,不仅对身体健康重要,对大家的肌肤保养也是非常的重要,因为维生素就像是女性的高级护肤一样。维生素是我们身体中不可缺少的一部分,如果身体缺少了 [详细]
2019-05-27 21:19:30
维生素E美容的功效有哪些   如何使用呢?
维生素E美容的功效有哪些 如何使用呢?
很多爱美的女性会经常的会关注一些美妆博主,看看一些适合自己的美容方法,像小红书,抖音,微博各种社交的平台,都是一些比较好的借鉴。想要保养好肌肤,这些都是大家很关注的几点,维生素E是 [详细]
2019-05-15 20:31:10
有益宝宝大脑发育的维生素一定要多补充
有益宝宝大脑发育的维生素一定要多补充
人的大脑发育情况很大程度的受幼年时期的影响,所以在儿童时期一定要注意多补充一些可以有益于大脑发育的维生素,研究表明维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E对宝宝的大脑发育都很有好处 [详细]
2019-04-24 19:59:52
老年人补充维生素小心误区
老年人补充维生素小心误区
维生素的补充对老人的身体保健很重要,也需要大家做好预防,因为不注意的时候会进入误区。对于老人来说,身体随着年龄的增长生理功能逐渐减退,尤其是消化吸收功能,代谢功能、循环功能的减退, [详细]
2019-04-23 17:13:15
老年人补充维生素要遵循原则
老年人补充维生素要遵循原则
老年人需要补充身体的维生素,就应该注意做好选择,哪些是需要注意的呢?平时大家应该做好哪些预防工作。维生素在体内的作用是调节新陈代谢和生理功能。老年人对维生素的需要量不因食量减少而减 [详细]
2019-04-23 16:59:30