瘦身操:三步塑造你的完美曲线

时间:2016-01-18 来源:

[摘要]

通常上班族女性因为长期坐姿,导致下半身肥胖,曲线不够优美。有氧塑身操完全针对粉领上班族、及长期缺乏运动女性所量身打造;美体塑身操漂亮有氧以最舒缓、优雅的方式收紧你的腹、腰、大腿,而不会练出一身肌康嘉健康网是健康知识的宝库,也是展示医院形象

通常上班族女性因为长期坐姿,导致下半身肥胖,曲线不够优美。有氧塑身操完全针对粉领上班族、及长期缺乏运动女性所量身打造;美体塑身操漂亮有氧以最舒缓、优雅的方式收紧你的腹、腰、大腿,而不会练出一身肌肉,让你在最短的时间内雕塑匀称的身体线条,让你拥有性感曲线!

这个动作有些难度。侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。重复此动作2组,每组20次。

Step2:

站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。此动作重复3组,每组10次。

站立,双脚分开。双手持一根健身棒,置于肩膀上(如果没有健身棒,可以将两手交叉,平端于胸前),保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部,动作要缓慢,注意幅度,不要拉伤。重复此动作3组,每组20次。

(责任编辑:zxwq)

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