俯卧撑也要注意正确的姿势

时间:2016-06-29 来源:网络

[摘要]

,俯卧撑是健身运动中最基本的一项,而且对于场地也没有很高的要求,运动者多为男性,虽然俯卧撑很简单,不过也要注意正确的姿势,很多人就是因为错误姿势,所以消耗的体力大但是效果却不怎么好,来看看正确的俯卧撑姿

俯卧撑是健身运动中最基本的一项,而且对于场地也没有很高的要求,运动者多为男性,虽然俯卧撑很简单,不过也要注意正确的姿势,很多人就是因为错误姿势,所以消耗的体力大但是效果却不怎么好,来看看正确的俯卧撑姿势吧。

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俯卧撑的正确姿势是:双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。随着力量增强,可以将双脚放在台阶上来提高难度。

由于俯卧撑是以身体自重为阻力,强度不够,因此建议“练块儿”者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等训练动作,而把俯卧撑作为训练前的热身。此外,女孩应多练习这个动作,它对塑造胸部曲线,去除上臂后部的赘肉很有帮助。

正确的俯卧撑姿势能够让你事半功倍,俯卧撑能够帮助男性锻炼出优美的肌肉,如果你想让你的肌肉有更加优美的线条,那就每天勤练俯卧撑吧。

(责任编辑:zxwq)

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