日常缓解腹胀有哪些妙招

时间:2017-04-20 15:43:14 来源:久久健康网

[摘要]

腹胀对于消化不好的朋友来说是非常常见的事情,比如说老年人,是不是这样呢?我们知道腹胀是非常难受的,那么日常有哪些缓解腹胀的方法呢?相信大部分朋友也都寻找过解决的方法,那么有没有效果呢?下面小编就来我大家介绍几种缓解的方法,一起来看看...

   腹胀对于消化不好的朋友来说是非常常见的事情,比如说老年人,是不是这样呢?我们知道腹胀是非常难受的,那么日常有哪些缓解腹胀的方法呢?相信大部分朋友也都寻找过解决的方法,那么有没有效果呢?下面小编就来我大家介绍几种缓解的方法,一起来看看...

缓解腹胀

  缓解腹胀有什么好用的小方法呢?

  1、专心吃饭,不聊天打闹

  尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

  2、克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  3、晚餐少吃产气食物

  首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

  4、高纤维食物别过量

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  过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

  5、睡前可以做简单的伸展操

  睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

  以上就是小编介绍的关于日常缓解腹胀的方法,相信大家看完以后都有了一些了解。那么经常有腹胀现象的朋友们不妨可以试一试以上的方法哦!希望对大家有所帮助!

编辑: 金刚芭比
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