利用运动保健身体需要注意哪些事项

时间:2017-05-19 16:52:21 来源:久久健康网

[摘要]

现如今利用运动来保健身体的朋友也是越来越多,俗话说:“生命在于运动。”经常性的运动确实能够在一定的程度上可以帮助我们养生保健,但是运动的方法越来越多,人们在运动的过程中就很容易进入运动的误区,那么我们在锻炼身体过程中有哪些注意事项呢?

   现如今利用运动来保健身体的朋友也是越来越多,俗话说:“生命在于运动。”经常性的运动确实能够在一定的程度上可以帮助我们养生保健,但是运动的方法越来越多,人们在运动的过程中就很容易进入运动的误区,那么我们在锻炼身体过程中有哪些注意事项呢?

退步走

  退步走也是很多人选择的一种方式,退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走,但也是需要注意的是,退步走是可以带来一定的好处,但由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。所以说,对于老人来说,若是偶尔一次退步走不会有碍健康,但不宜经常进行。

  深呼吸并不适合每个人,因此在进行练习深呼吸的时候就有必要了解自身是否符合做深呼吸练习。最近这几年来,经过科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。

  通过以上的了解,我们不难发现人们在选择运动的方法中也是需要因人而异的,不同体质的人也有着不同的运动方法,不要认为别人锻炼的有效果的就一定适合自己,相反如果不注意还可能带来其它不好的影响哦!

编辑: 金刚芭比
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