减肥却迟迟瘦不下来的原因

时间:2017-06-14 13:39:09 来源:久久健康网

[摘要]

减肥现如今已经成为许多人都关注的事情,对于肥胖的人来说,减肥不仅是为了好看,更是为了身体健康。要知道肥胖容易带来高血脂、高血糖、心脏病等等疾病,给我们的身体带来很大的影响。但是尝试过很多减肥的方法,体重还是减不下来,这是为什么呢?应该怎么做?一起来看看!

   减肥现如今已经成为许多人都关注的事情,对于肥胖的人来说,减肥不仅是为了好看,更是为了身体健康。要知道肥胖容易带来高血脂、高血糖、心脏病等等疾病,给我们的身体带来很大的影响。但是尝试过很多减肥的方法,体重还是减不下来,这是为什么呢?应该怎么做?一起来看看!

减肥

  减肥但瘦不下来的原因

  1.只关注体重

        不吃早饭则其他两餐容易吃得更多,暴饮暴食容易伤脾胃增加饭量,晚饭过迟则热量堆积,吃得太饱则热量过剩。改变这些不良饮食习惯,一日三餐定时、定量,七分饱,睡前不吃东西以及避免暴饮暴食,更有利于健康减肥。

  2.过度节食

  节食固然可以起到减肥的作用,但对意志力却是强大的考验,并且容易失败造成反弹。同时,身体得不到充分的营养供给,更易生病。

  3.饮食结构不平衡

  六大食物营养对人体来说缺一不可,为了减肥而偏食、饮食结构不平衡,容易发生脱发、体力不济、皮肤干燥以及骨骼脆弱等。

  4.睡得少、运动少

  睡眠少,则容易发生荷尔蒙分泌失调以及新陈代谢受到影响,长期易贪吃、肥胖。

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  5.压力大

  压力型肥胖又称为肝胃郁热肥胖,常常发生在30岁以后男性和25岁女性身上。因为压力大导致饮食和作息习惯不规律,长期导致胃热食欲旺盛。

  6.致肥胖的食物吃多了

  快餐、高热量食物、反式脂肪酸、零食、甜点、油炸等高热量、高油脂食物吃得太多,即使减肥也不容易瘦下去。

编辑: 金刚芭比
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