都说“生命在于运动”,只想着靠有营养的食物提高体质是远远不够的,还需要运动的养分,那些久坐的上班族就是因为缺乏运动才导致亚健康体质。运动不仅可以强身健体,还有利于治病,某些运动对肾病有一定的防治作用,肾不好的人可以试一下。下面小编为大家介绍这些运动。
缩肛功
平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。
刺激脚心
中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。
缩肛功有助于促进盆腔周围的血液循环,有利于治疗因为肾气缺乏造成的阳痿早泄等多种症状。太极拳比较简单,很适合肾不好的中老年人,大家晨练的时候就可以做了。刺激脚心也是一种补肾的运动方式,对肾虚有一定的疗效,具体操作过程也非常简单。