现在全民运动兴起，大家对于健康的生活有着更多的追求，如何才能更好的拥有健康的身体呢？如何走？健步走的方式一看上去觉得十分简单，但是如果你没有把握到要领的话，反而起不到什么样的作用，让我们看一看健步的错误方法是什么？我们要学会有效规避，科学健身是最最重要的。
健步走的错误方法：
错误一：腰背不直
许多喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但是后来慢慢变得“弯腰驼背”，长此以往，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。
调整方法：走路时身体尽量挺直，让脊椎成一直线，眼睛直视前方。这个时候要注意肩膀放松，但不要刻意紧张保持一种固定的健步走姿势，以免出现颈肩背部不适。
错误二：大口呼吸，不收小腹
不少人健步走大口呼吸、不收小腹，这样不但走起来吃力，也会影响健步走的保健效果，甚至诱发心肺不适。
调整方法：健步走时要慢慢收紧小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，这样一收一舒之间就能很好地锻炼腹部肌肉，慢慢过渡到腹式呼吸。这样的健步走还有助于腹部减肥。
错误三：负重行走
有些健步走者背着双肩包等物品，如果背太重的东西，膝盖承载过重，时间久了会造成损伤。
调整方法：健步走最好少带不必要的物品，如果一定要带，也要注意重量控制，以行走时不觉负重吃力为宜。
错误四：不做热身运动
没做热身运动就出发，容易造成肌肉拉伤。
调整方法：健步走前要进行适度热身锻炼，慢慢起步，等到足部有些发热，再递增速度。快完成运动计划时，要慢慢减缓速度，不要马上停下来。
听了上面的介绍，大家对于正确的健步走方法有了更多的认识，想要拥有健康，平时的运动是少不了的。一般来说，行走速度的快慢也是对效果有着直接的影响，行走的是快还是慢，这个还是要根据自身的身体健康与否来决定的，因此，我们可以根据自身的身体状况进行合理区分，拥有健康才是大家要求的根本，让我们一起来行动起来吧。
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