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糖友运动有讲究,做到这几点运动更好!

发布时间: 2018-12-06 17:32:25      来源:久久健康网      编辑: 杨小恺

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糖友运动有讲究,做到这几点运动更好!
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糖尿病现在越来越常见,在很多时候,糖尿病治疗配合运动更加有效,在医生指导下坚持服药并配合进行适量运动是最好的治疗方法,因为血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”,它与冠心病

糖尿病现在越来越常见,在很多时候,糖尿病治疗配合运动更加有效,在医生指导下坚持服药并配合进行适量运动是最好的治疗方法,因为血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”,它与冠心病等心血管疾病的发生有关,而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现,运动能升高“好胆固醇”,有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂

宁波的王先生在患上糖尿病之后开始在朋友的带领下开始了他的慢跑生涯,但是他跑了三个月后,身体几乎没有很大的改善,这让他在心里打了嘀咕,莫非朋友都说说谎的?运动并没有那么神奇的魔力?原来是因为王先生每天都工作到很晚,即使回到家中吃了晚饭已经到了深夜,休息一会再去跑步,时间几乎到了凌晨,而且王先生急于求成,这三个月一直在不断地运动,几乎没有间歇,身体没有得到很好的休息,反而得不偿失,那么应该怎么运动才最健康呢?

首先运动要避开身体疲劳的时候,因为身体在没有休息充分的情况下,大量运动不但不能起到降低血糖的作用,反而会损害身体器官,其次在空肚运动也不宜身心健康,运动的最佳时间是在饭后1-2小时,外出晨练更是要看好天气预报,在八九点钟最好,运动结束之后,也要慢慢的停下来,不能猛然结束,否则突然停下来休息,肌肉收缩停止,肌肉中的血液不能顺利流回心脏,会造成血压降低、脑部暂时缺血,可能导致心慌气短、头晕眼花,甚至休克。

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