便秘很严重该怎么办 多多摄取纤维素是关键

时间:2017-12-13 16:50:37 来源:久久健康网

[摘要]

大家都有过便秘的尴尬时刻,如果你有便秘的症状,又不及时去诊治的话,就很容易引发其他的并发症,专家指出,患上便秘的朋友必须及时的掌握住改善便秘的相关方法,到底怎样做可以治疗便秘,更好的养生保健呢?多从饮食中增加纤维素是个不错的方法,下面我们就一起来了解一下吧!

大家都有过便秘的尴尬时刻,如果你有便秘的症状,又不及时去诊治的话,就很容易引发其他的并发症,专家指出,患上便秘的朋友必须及时的掌握住改善便秘的相关方法,到底怎样做可以治疗便秘,更好的养生保健呢?多从饮食中增加纤维素是个不错的方法,下面我们就一起来了解一下吧!

便秘很严重该怎么办 多多摄取纤维素是关键

改善便秘的方法


1、增加纤维素

 

增加纤维素是解决便秘的常见方法,患者要注意良好的饮食,比如:多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。怎样能够改善便秘?纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类,这些食物富含纤维和微量元素,但热量却很低,是很好的保健食品。注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

 

2、不要用力过度

 

怎样能够改善便秘?有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况,这会使便秘问题更加严重,而且可能引起痔疮及肛门破裂,这不仅疼痛,也会因窄化肛门口,使便秘更严重。


3、放松心情

 

由于现代人工作压力大,也是导致便秘的常见病因,长期的紧张或压力过大时,患者会出现心跳加速,肠子也会停止蠕动,其实这是一种对抗或逃生的机制。怎样能够改善便秘?如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自已,听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑,因为大笑时,震动肚皮,这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能纡解压力与紧张,有利于防止便秘。

 

怎样能够改善便秘?专家强调,大家首先要学会改善自己不良的情绪,如果压力过大,也是可能会加重便秘的症状,所以大家要保持轻松愉悦的心情,同时可以在饮食中多吃绿色的蔬菜,增加纤维素,大家平时还要注意保持良好的排便习惯,这样才能尽快摆脱便秘症状!

编辑: 世界爱热闹 2017-js-新广告
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