冬天如何预防心脑血管病的高发率

时间:2016-11-28 来源:华龙网健康频道

[摘要]

冬天的天气寒冷,温度变化大。气温骤降是引起心血管疾病的主要原因,患者要注意提防感冒,因为一旦感冒了,就会更容易引起心脑血管疾病。

   冬天的天气寒冷,温度变化大。气温骤降是引起心血管疾病的主要原因,患者要注意提防感冒,因为一旦感冒了,就会更容易引起心脑血管疾病。

  北方冷空气来袭,气温下降,气象部门预测显示,此次强冷空气影响还将持续,各地持续阴雨天气,气温继续走低。气温骤降是心血管疾病的高发期,患者要注意预防感冒。

  ◆气温骤降 老人谨防心血管疾病

  随着气温降低,许多疾病会乘机而入,六十岁以上的老人更是危险族群。秋冬季冷暖不定的温差使一些既往有高血压、动脉硬化、脑血栓、脑梗死、冠心病的患者遇到冷空气刺激时引发血管骤然收缩,由于原有血管的内壁较厚、管腔狭窄,加上有大量的脂类沉积便使血液流通受阻,局部组织缺氧,从而引起心脑血管疾病的发作或复发。

  另外,冬季老年人呼吸不畅,会消耗大量水分,血液黏稠度增加,血栓也容易形成,因此脑梗塞和心肌梗塞发作的机会增大。需注意的是,年过40岁的人,特别是心血管病的慢性病患者,如果长期工作压力大,有必要随身携带心脏急救药。

    ◆冬季做好这几点 预防心血管疾病

  1、平稳血压

  天气转凉,皮下及周围血管收缩、循环阻力增加,也易导致血压增高。长期高血压促使动脉粥样硬化的发生和发展,出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗塞。因此,定期检查心电图和血压。

  2、适度锻炼

  活动量以不引起心慌、气促为度,要持之以恒。有关研究显示,心脑血管疾病发病时间多在早晨,有三分之二的患者是在早晨6至8时发病猝死,进入秋冬季节早晚温差比较大,建议这类患者最好把晨练改成晚练,切勿操之过急,注意适量运动,建议打太极拳,慢跑、散步有等运动。

  3、预防感冒

  冷空气入侵、气温骤降时要及时添加衣服,衣裤要柔软宽松,保暖性能好,有利血液流通;外出时戴上帽子,以防风寒侵袭。另外,冬季极易诱发伤风感冒、支气管炎、肺炎或慢性支气管炎复发等,肺部通气功能受到影响易使心肌缺氧而导致冠心病加重。

  4、起居有常

  平时生活规律,按时作息,每晚要睡8小时,午睡半小时。晚上睡觉前用热水泡脚20分钟,然后按摩涌泉穴,既能滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络,稳定血压, 又能让老人睡得香,消除心身疲劳。若长期失眠,则需在医生指导下,根据证型的不同服用如夜宁颗粒、安眠补脑糖浆等药物治疗。

  5、合理饮食

  日常膳食要注重粗细荤素搭配,饭菜以清淡为宜,常吃新鲜蔬菜水果,并做到三餐定时,饮食有节,不吃过于肥甘、滋腻、过咸、过辣之品,少吃火锅、少喝老火汤,不喝浓茶、不酗酒,以防引起血压、血脂异常,保护心脑血管健康。

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  6、控制好情绪

  阴冷的天气容易使人产生忧愁烦躁、焦虑抑郁等不良情绪,导致血压升高。切忌激动、紧张烦躁、发怒受惊等,均可导致血压上升、心率加快、心肌耗氧量上升、增加心脏负担。因此,注意平时不生气,也要防止过度兴奋和疲劳等。

  7、补充水分

  冬天,人们饮水量减少,加上空气干燥,体液丢失,体内缺水,多数中老年人对口渴不敏感,不爱喝水,致使血液黏稠度升高,有效循环血量减少,血流减慢,极 易诱发心脑缺血。因此,要养成白天适当饮水的好习惯,特别在睡前和早上起床后,要喝一杯白开水,以保证血液中水分含量处于相对平衡状态。

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