高血压人群吃什么可以补充营养

时间:2017-01-03 来源:久久健康网

[摘要]

随着人们的生活水平逐渐提高,饮食也越来越丰盛。可是很多疾病还是找上门。今天,我们就来说说高血压吃什么能够补充营养呢?

  随着人们的生活水平逐渐提高,饮食也越来越丰盛。可是很多疾病还是找上门。今天,我们就来说说高血压吃什么能够补充营养呢?

  高血压病症来源于生活,当然也能从日常生活中找到控制血压的方法,如果是通过食物来控制那么高血压患者的生活质量和水平一样可以像正常人一样。

  1、土豆

  高血压吃什么能够补充营养?降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

  2、菠菜

  高血压吃什么能够补充营养?菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

  3、大蒜

  高血压吃什么能够补充营养?大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

  4、豆类

  高血压吃什么能够补充营养?黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。

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  5、橙子

  高血压吃什么能够补充营养?橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张和平稳血压的功效。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。

  6、香蕉

  高血压吃什么能够补充营养?多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。香蕉富含钾可平稳由钠引起的高血压,经常吃香蕉有助于降低高血压。

编辑: 金刚芭比
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