心脑血管病患者在冬季该如何养生

时间:2018-02-02 16:44:19 来源:久久健康网

[摘要]

冬季天气比较寒冷干燥,老人们常常会感觉到不适,尤其是心脑血管病患者,特别容易在冬季发病,所以一定要注意冬季的保养。那么心脑血管病患者在冬季该如何养生呢?专家指出,一定要顺应自然之势,收藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,下面来具体分析一下吧!

 冬季天气比较寒冷干燥,老人们常常会感觉到不适,尤其是心脑血管病患者,特别容易在冬季发病,所以一定要注意冬季的保养。那么心脑血管病患者在冬季该如何养生呢?专家指出,一定要顺应自然之势,收藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,下面来具体分析一下吧!

 

1、饮食方面

 

对于心脑血管病患者而言,冬季应该多吃一些温热的食物,比如牛肉、桂圆肉、糯米、山药等,晚上可以喝一小杯酒,能够养阴健脾。小编推荐了几款热粥,麦片粥可以养心除烦,山药粥可以补肺益胃,茯苓粥可以健脾养胃,红薯粥可以滋补肝肾。老人可以适当吃一些坚果,比如松子、核桃、花生等。小编提醒老人尽量少量多餐,不能吃的太饱,每餐以半饱为宜。

 

2、生活方面

 

冬季天气寒冷,建议老人早卧晚起,每天晚上9-11点必须休息,在11-1点尽量入睡,这个时候睡觉能够达到养阴的功效,保证最佳的睡眠质量。冬季老人尽量减少室外活动,如果一定要出门,记得穿戴保暖性能好的衣物,一定要准备口罩、围巾和帽子,避免受寒。

 

3、记得锻炼

 

很多老人到了冬季整天缩在家里,或者躲在暖气房里,杜绝一切体育锻炼,其实这种做法是错误的。老人可以在9-10点外出晨练,不能太早,清晨气温较低,可能会干扰到人体内的阳气,而9-10点地面低温比较高,空气也比较洁净,很适合锻炼!

 

4、记得服药

 

到了冬季,高血压老人的血压普遍偏高,在寒冷的冬季更容易感到不适,所以心脑血管病患者记得要定时监测血压变化,做好复诊,同时记得按时吃药。如果血压波动比较大,那么需要去医院就诊,防止健康受损。

 

冬季气候比较特殊,是心脑血管病的高发季节,所以有过类似病史的老人一定要注意个人健康问题,重视护理,做好冬季养生工作。如果身体上有什么不适,一定要立刻去医院健康,千万不能拖延,防止病情加重。晚上别熬夜,注意多休息,不要让自己过度劳累!

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