秋天护腰保健秘笈

时间:2016-11-15 来源:39健康网

[摘要]

秋天是骨科疾病,特别是腰椎间盘凸起症的高发期。由于秋天气象转凉,冷气入侵人体,易招致血脉运转不顺畅。正所谓不公则痛。很多人都邑呈现下肢麻痹、痉挛、痛苦悲伤、乏力等症状!

   秋天是骨科疾病,特别是腰椎间盘凸起症的高发期。由于秋天气象转凉,冷气入侵人体,易招致血脉运转不顺畅。正所谓不公则痛。很多人都邑呈现下肢麻痹、痉挛、痛苦悲伤、乏力等症状!

  4类腰腿痛的高发人群

  1、体力劳动强度较大者,常因损伤性因素导致腰腿痛。

  2、司机由于开车姿势长期处于腰部过度板直状态,且腰骶部长期处于上下震动状态而易导致腰腿痛。

  3、长期在矿洞、冷库等环境劳动者,潮湿、寒冷的侵袭易造成腰腿痛。

  4、伏案工作或弯腰劳动者因坐姿不良、姿势变化较少等引起腰部肌肉力量较弱,腰肌慢性劳损,极易在偶然的外界因素刺激下发生腰腿痛。

  4个习惯缓解腰痛症状

  1、秋季合理使用腰垫

  长时间久坐容易造成腰部肌肉硬和劳损,诱发腰痛的发生。建议大家合理使用腰垫减少腰部受力,防治腰痛的发生。

  2、秋季睡觉选择硬板床

  秋季睡觉应选择较硬的硬板床进行睡觉休息,这样有助预防腰痛的发生。长时间睡在软床上容易造成腰椎生理弯曲改变,引发姿势性腰痛。

  3、秋季减少腰部负荷

  建议避免从事过重的劳动和过强的运动锻炼,减少腰痛发病和运动损伤。秋季运动可选择太极拳等简易运动,这样可以缓解腰部不适的症状。

  4、秋季加强营养

  秋季是加强补充营养的最佳季节,可以多吃一些富含钙质的食物,有助腰椎骨骼强健和肌肉弹性,预防腰痛发生。

  在秋季出现腰痛的症状应及时就医避免病情加重。同时需要在家休息静养,避免腰痛复发或者病情加重。

编辑:
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们