如何预防颈椎病?这几个动作可参考

时间:2017-04-07 11:23:50 来源:9939健康网

[摘要]

不良坐姿习惯会让人容易患上颈椎病,比如说上班族和学生,都应该注意做好预防工作。如何预防颈椎病?其实坐久了可以适当休息一会儿,做一些保健动作,会有所改善。具体有哪些动作可以参考?小编总结了几点,希望对你有所帮助。

不良坐姿习惯会让人容易患上颈椎病,比如说上班族和学生,都应该注意做好预防工作。如何预防颈椎病?其实坐久了可以适当休息一会儿,做一些保健动作,会有所改善。具体有哪些动作可以参考?小编总结了几点,希望对你有所帮助。

摇头晃脑

动作一:摇头晃脑

摇头晃脑,这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。

动作二:米字操

想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。

动作三:左顾右盼上下看

假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

动作四:10点10分操

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0点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。

动作五:扩胸运动

主要有三个类型:手臂向上弯曲成弧形,手指接触双肩,沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩,左右转胸。

如何预防颈椎病?以上几个保健动作相信会带给你一些启示。如果你久坐不动,以后可要注意提醒自己隔段时间就做这几个动作,放松一下身体,调节一下思绪,会很有效果,当然,还有其他的保健动作可以参考,大家可以多多学习。

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