日常生活中有哪些降血糖的有效方法

时间:2017-04-20 15:11:06 来源:久久健康网

[摘要]

随着人们在生活水平上的提高,很多朋友在医院体检时都被检查出高血糖。这也是十分危险的,而且血糖高还很有可能是糖尿病的先兆!那么血糖高的朋友如何降血糖呢?相信这也是患有高血糖朋友迫切想知道的问题,那么下面就由小编来为大家介绍下吧!

   随着人们在生活水平上的提高,很多朋友在医院体检时都被检查出高血糖。这也是十分危险的,而且血糖高还很有可能是糖尿病的先兆!那么血糖高的朋友如何降血糖呢?相信这也是患有高血糖朋友迫切想知道的问题,那么下面就由小编来为大家介绍下吧!

降血糖

  如何降血糖最有效?

  1、增加活动量

  糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

  2、“粗”粮不要细作

  控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

  3、餐盘用小号

  选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

  4、增加维C摄入

  增加饮食维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

  5、每天喝绿茶

  与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。

  实用的降血糖偏方有哪些呢?

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  1、喝小黄米“油”治糖尿病:每天早上用优质小黄米约50克煮稀饭,煮好后沉淀片刻,撇出上面一层“油”汤,在早餐前约半小时喝下,剩下的小米饭待吃饭时吃掉,对糖尿病有很好的辅助治疗作用。每天早上喝一次,连喝三个月必有显效。

  2、末茶治糖尿病:实验证明,末茶中含有能降低血糖的成分,因此可以降血糖,如果每天引用4-5倍(约200克)的末茶,身心会感到非常清爽,体力充沛,也不必担心会出现尿糖。

  3、马铃薯治疗法:将马铃薯煮烂,用纱布或过滤器过滤,留下大部分淀粉,在家自家吃的调味品,制成汤糊饮用。

  以上就是小编介绍的关于日常降血糖的方法,不知道大家有没有了解一些呢?对于患有高血糖的患者来说,不妨可以试一试哦,另外还可以试一试中医的偏方也是有效的方法哦!希望对大家有用!

编辑: 金刚芭比
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