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怎么预防痛风?预防痛风的方法

发布时间: 2019-01-10 11:37:02      来源:久久健康网      编辑: 曹亚茹

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怎么预防痛风?预防痛风的方法
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痛风这是内分泌疾病,该病很难治愈,而且老年的时候发作会引起严重的疼痛,更是给生活造成极大的不便,因此要注意防治痛风,痛风是由于身体尿酸高导致的结果,因此根本点是预防尿酸升高,那么怎

痛风这是内分泌疾病,该病很难治愈,而且老年的时候发作会引起严重的疼痛,更是给生活造成极大的不便,因此要注意防治痛风,痛风是由于身体尿酸高导致的结果,因此根本点是预防尿酸升高,那么怎么预防痛风?下面专家来为大家介绍预防痛风方法,一起来看看吧。

怎么预防痛风?预防痛风的方法

1、及时预防高血脂

如果患有高血脂,这会影响身体代谢障碍,因此会影响身体尿酸排泄, 尿酸堆积因此引起痛风,因此日常要注意防治高血脂疾病,注意低脂饮食

2、注意合理的运动

日常运动要适度,避免强度的剧烈运动,身日进行剧烈运动后,身体会产生乳酸,这些乳酸可抑肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,肾排尿酸量下降,导致痛风。

3、避免身体肥胖

日常饮食不合理容易引起身体肥胖,这样情况还是由于代谢障碍引起的,代谢障碍可导致身体尿酸异常,因此引起痛风。

4、注意合理饮食,少吃高嘌呤食物。

日常长期摄入含有高嘌呤的食物,这些食物会导致尿酸增高,比如猪牛羊肉红肉,肉汤,火锅,海鲜,这类高嘌呤食物要少吃,同时日常多喝水,喝酒可以帮助稀释尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降,避免出现痛风。

5、日常少喝酒预防痛风

各种的酒饮中,含有的嘌呤过高,从而引起高尿酸,而且酒饮中含有大量的酒精,会与尿酸在肾小管竞争排泄,进而引起尿酸排泄障碍,造成尿酸高,引起身体痛风。

5、定期体检

定期检查血尿酸,这样利于痛风的治疗。定期检测血糖、肝肾功能、B超、肾图等,以早期发现心肝肾病变,早期治疗。

6、防止过度疲劳

对长期从事脑力劳动及室内办公性质工作的人,应避免长时间地持续用脑与伏案久坐,注意安排休息和适当的户外活动,保持劳逸结合,张弛有度,养成有规律的工作生活习惯。不熬夜,不作长途步行跋涉,不参与过度劳累及剧烈的体力活动,同时应尽量避免外伤。这是生活中预防痛风的方法之一。

7、少吃糖果预防尿酸

果糖对尿酸影响很大,不少儿童日常多吃糖果,容易导致尿酸升高,引起痛风。

七类人群容易患有痛风

1、男性易痛风

男性体内的雄激素较多,这些雄激素特别钟爱尿酸,会抑制肾脏对尿酸的排出,导致尿酸在体内的含量升高,加快尿酸结晶的形成和沉积,最终招来痛风。

2、爱喝酒热容易痛风

酒精含有的嘌呤高,增加尿酸,而且喝酒还会让人体内产生很多乳酸,而这些乳酸会和尿酸发生竞争排出。虽然两者都要排泄出去,但尿酸排出体外少了,体内尿酸高,因此引发痛风

3、爱吃肉、火锅、海鲜的人易痛风

肉类食物、海鲜、火锅这些容易都是嘌呤含量高的食物,这些食物吃多了容易痛风。

4、中老年人易痛风

在大多数人的印象中,痛风是中老年人的专利,这是有科学依据的。因为绝经后的女性雌激素下降,雄激素上升,所以容易得痛风。而人老了之后,关节老化,再加上钙流失,软骨组织也减少很多,所以痛风容易欺负老年人了。

5、有痛风家族史的人,比正常人更易痛风

6、当过运动员的人易痛风

这是因为运动员身体活动比平常人多,而且强度更大,这导致他们体内ATP的燃烧分解、以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快,体内生产的嘌呤更多。再加上很多运动员之前受过伤,更容易招来痛风。

7、肥胖人士容易痛风

肥胖人士日常饮食爱吃高脂肪食物,这些脂肪摄入过多,也容易患上痛风。

以上就是关于预防痛风的介绍,大家应该知道了吧,专家提醒大家日常注意合理饮食,远离酒精和糖果,积极的控制体重,防治高血脂疾病,都是帮助预防痛风的,尤其是以上介绍的七类人群是痛风的高发群体,更是要注意预防该病,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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