久久健康网导读：吃对食物可以安眠，那么哪些食物治失眠呢？养生保健专家指出，在日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神焕散等等。失
天然安眠药一：温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
天然安眠药二：香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。
天然安眠药三：蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
天然安眠药四：菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。
久久健康网温馨提示：4种天然食物有助于睡眠!通过上文养生保健专家的介绍，多余失眠头痛，整夜睡不着的人们来说，会有相当大的帮助，不妨试试以上得几个小妙招，祝您好梦!
（编辑：樊雪娇）
标签阅读: 食物 失眠 睡眠 饮食保健 亚健康
久久移动版
久久官方头条
皖公网安备34019202000476号