早起如何养生保健 盲目早起晨练要避免

时间:2018-02-01 16:29:21 来源:久久健康网

[摘要]

很多朋友在早起的时候,都没有把握住相关的养生保健注意事项,他们喜欢随心所欲的穿衣服吃东西,但是专家指出,早起有一定的禁忌点,只有把握住这些禁忌点之后,你才能够更好地养生,下面小编就来为大家分享几个早起养生保健的方法。

很多朋友在早起的时候,都没有把握住相关的养生保健注意事项,他们喜欢随心所欲的穿衣服吃东西,但是专家指出,早起有一定的禁忌点,只有把握住这些禁忌点之后,你才能够更好地养生,下面小编就来为大家分享几个早起养生保健的方法。

 

早晨忌太油太咸

 

早起如何养生保健?油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

 

起床先喝水

 

早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。早起如何养生保健?起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。

 

不要盲目早起晨练

 

秋冬季室内外温差在逐渐加大。早起如何养生保健?有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

 

早起如何养生保健?中医强调,大家早上起来的时候,一定要喝杯温水,早餐要保持营养均衡,切忌盲目的早起晨练,你一定要根据自己具体的身体状况,来选择合适的养生措施,相信只要你认真的把握住了相关的注意事项,自然可以轻松提升体质!

 

编辑: 世界爱热闹 2017-js-新广告
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