常见的不良睡眠习惯有哪些?

时间:2017-03-14 10:43:57 来源:9939健康网

[摘要]

良好的睡眠习惯,有助于帮助大家获得健康的睡眠,休息得好了,自然会很有精神,让身体更加健康。常见的不良睡眠习惯有哪些?小编列举了几个,希望可以给大家提个醒,如果你平时就是这么做的,以后可要注意。

良好的睡眠习惯,有助于帮助大家获得健康的睡眠,休息得好了,自然会很有精神,让身体更加健康。常见的不良睡眠习惯有哪些?小编列举了几个,希望可以给大家提个醒,如果你平时就是这么做的,以后可要注意。

蒙头睡觉

1.对着风睡

古人认为:“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。”人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床与窗、门保持一定距离。

2.相对而睡

有的家人如夫妻、父子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。另外,由于每个人的睡觉习性不一样,踢被子、打呼噜等,易造成被子滑落,相对而睡最终导致两人都容易着凉,影响睡眠。

3.趴着睡

看书累了趴在桌子上睡一会儿,或者有些上班族午休时间两手枕于头下补眠。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。造成消化不良,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。

4.蒙头睡觉

很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头,这样做对大脑的危害非常大。喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

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