如何调理晚睡强迫症的情况

时间:2017-06-16 15:30:08 来源:久久健康网

[摘要]

随着新鲜玩意的变多,很多人都养成了晚睡的习惯,躺在床上玩手机、熬夜加班、吃烧烤等等都成为大部分人在晚上习惯干的事情。即使有时候能够早点入睡,可是怎么也睡不着,不到我们经常睡得时间就不会入睡,其实这是一种晚睡强迫症的病症。下面一起来看看如何缓解吧!

   随着新鲜玩意的变多,很多人都养成了晚睡的习惯,躺在床上玩手机、熬夜加班、吃烧烤等等都成为大部分人在晚上习惯干的事情。即使有时候能够早点入睡,可是怎么也睡不着,不到我们经常睡得时间就不会入睡,其实这是一种晚睡强迫症的病症。下面一起来看看如何缓解吧!

晚睡强迫症

  首先,制定一份日计划吧。

  把能在白天做的事情都做好,不要给自己拖延的借口。下班回到家之后尽快完成今天必须做的事,例如还没完成的工作、要做的运动、个人洗漱和护肤等等,不要拖到睡觉前才开始。给自己制定一个计划,这样的话可以减少晚睡的习惯,完成以后就可以休息,这样可以减少自己拖延的时间。

  其次,给自己多一点心理暗示。

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  不要认为晚上工作就会灵感大爆发,也不要享受拖延的成就感。鼓励自己早点睡,要相信充足的睡眠会让人会变得又瘦又美!

  最后,营造一个适宜入睡的环境。

  灯光变弱,音乐变柔,洗个热水澡,泡泡脚,按照你觉得舒服的方式来。躺在床上之后身体尽量放松,挑一本合适的睡眠读物,悬念重重或者情节跌宕的小说除外。事实上那些你平时读不进去的书有可能非常催眠,这样的话可以有很好的让你入睡的作用,对于晚睡也会有一个很好的调理,减少晚睡的习惯出现。

  通过以上的介绍,相信大家对于如何调理晚睡强迫症都有了一些了解。我们都知道晚睡对身体是非常不好的,也很容易导致内分泌失调等问题,那么大家不妨试试以上介绍的调理晚睡强迫症的方法哦!希望对大家有用!

编辑: 金刚芭比
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