肾虚如果不及时调理，会对身体造成伤害，但是很多人并不知道自己肾虚需要调理，所以大家应该知道肾虚的一些基本表现。
不是什么症状都是肾虚，那么，男人该如何检测自己是否肾虚呢?中医认为，肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，即肾虚的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。下面告诉男人们简单的检测自己是否肾虚的方法。
如有下列情况的3种可能肾虚：
1、在正常饮水情况下，夜尿三次以上。小便无力，滴答余沥不尽。
2、将少许尿液到入一杯清水中，如果水仍很清净，则身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
3、坐着看电视用电脑或开车超过两小时就感到腰酸。
4、在厨房做饭站立超过一小时，就两腿发软。
5、手不提重物，爬到三楼就两腿无力。
6、洗头时，头发大量脱落。
7、体质下降，一熬夜，就感到吃不消。
8、提笔忘字，写字经常出错或丢字。想说的话，话到嘴边，就是想不起来，经常忘事，丢三拉四。
9、视力下降得很快，看电视或书报一会儿，就会觉得眼睛发胀。
10、总想闭目养神，不愿意思考问题，注意力不集中。
11、经常做梦，在梦中感到很累，早晨起来有疲倦感。
12、总感到有困意，却睡不好，好不容易睡着了，又睡睡醒醒，有半夜听广播或看书的习惯。
肾虚的日常保健方法
1、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
2、性生活要适度，不勉强，不放纵。
3、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
4、充足的睡眠也是男人们恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
男人肾虚，精气神不足，还会影响性质量，如果你有以上这些症状，应警惕自己是否肾虚。
以上就是肾虚的一些表现，如果你的身体出现了这些症状，那极有可能是肾虚导致，及时通过调理，让肾脏回归健康。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
