促进睡眠的小妙招有哪些 睡前听音乐好处多多

时间:2018-01-12 16:33:54 来源:久久健康网

[摘要]

很多人睡觉都睡不踏实,这与平时繁重的工作压力等因素有关,这个时候大家就需要一些小妙招的帮助了,专家指出,保持良好的生活习惯是有助于睡眠的,有些朋友在睡觉前喝咖啡等刺激性的饮品,自然就会影响到睡眠质量,下面小编就来分享几个可以促进睡眠的方法。

很多人睡觉都睡不踏实,这与平时繁重的工作压力等因素有关,这个时候大家就需要一些小妙招的帮助了,专家指出,保持良好的生活习惯是有助于睡眠的,有些朋友在睡觉前喝咖啡等刺激性的饮品,自然就会影响到睡眠质量,下面小编就来分享几个可以促进睡眠的方法。

促进睡眠的小妙招有哪些 睡前听音乐好处多多

高效的“睡觉美容法”小贴士:

 

1、有助于睡眠的小妙招有哪些?晚餐不要吃得太饱,否则会影响肤色。睡前不要喝水,睡前喝水会导致第二天醒来眼脸浮肿。

 

2、在睡前两小时泡澡,辅以有宁神定心的檀香、熏衣草与花梨木精油舒缓身心,或是滴在熏蒸机中释放于空气中,饱满深入的睡眠才能诱发保养品发挥优异功效;或者在睡前用热水泡脚,促进血液循环。

 

3、每天运动三十分钟,能够增加脑内啡分泌,使心情愉快、释放压力,肌肉放松有助入眠。原因是运动量能增高血液中的含氧量,促使血清素分泌。黄昏时间体温最高,轻度运动如散步或下班后提早下车步行回家,尽量多活动身体,晚上会更易入眠。

 

4、有助于睡眠的小妙招有哪些?就寝前三十分钟先将灯光转暗,让畏光的松果腺体开始活跃,继而分泌有催眠之效的退黑激素荷尔蒙,循序渐进地引入梦乡。

 

5、有助于睡眠的小妙招有哪些?建议听有助于睡眠的音乐,可以带来平和舒适的好心情。

 

6、睡前一定要记住卸妆和皮肤护理,可以抗衰老。把茶袋泡水敷在眼皮上,防止隔天浮肿。

 

有助于睡眠的小妙招有哪些?专家建议大家白天多做做运动,在睡觉之前可以听听轻音乐,这样可以帮助自己释放压力,也可以营造出轻松舒适的睡眠氛围,其中,最需要强调的就是,睡前千万不要吃太饱,否则肠胃负担过重,怎么睡都会睡不好,希望大家都能够把握住这些帮助睡眠的小贴士。

编辑: 世界爱热闹
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