放松身心的方法有哪些 用力伸懒腰也有神奇功效

时间:2018-01-25 11:35:21 来源:久久健康网

[摘要]

很多朋友都因为繁重的工作压力导致整个身心都变得很紧张,他们时常会觉得精神紧绷,专家指出,这类朋友一定要掌握住能够放松身心的方法,比如,经常参加一些户外运动,解压等等,下面小编就压力过大这个主题来给大家介绍一下放松身心的好方法。

很多朋友都因为繁重的工作压力导致整个身心都变得很紧张,他们时常会觉得精神紧绷,专家指出,这类朋友一定要掌握住能够放松身心的方法,比如,经常参加一些户外运动,解压等等,下面小编就压力过大这个主题来给大家介绍一下放松身心的好方法。

 

如何放松身心?


1、生物回馈法

 

坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。放松身心的方法有哪些?接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。


2、肌肉松紧法

 

放松身心的方法有哪些?建议从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。


3、大字舒服法

 

呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。放松身心的方法有哪些?从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。

 

如果大家追求效率,可以使用肌肉松紧法,就是依次对身体的各个部位放松。其次就是生物回馈法,坐在舒适的椅子上,深呼吸,慢慢感受自己的器官活动。最后一种放松方法很舒服,就是大字舒服法,大家下班回家后可以直接躺在床上,呈大字型,让自己进入放松的状态。

 

放松身心的方法有哪些?很多朋友对此都感到无助,他们总是感到很疲惫,但是又找不到合适的方法来缓解压力,专家指出,如果你经常觉得神经紧绷,不妨试试肌肉放松法,大字舒服法这些方法,相信在这些方法的帮助下,你一定可以早日缓解压力!

编辑: 世界爱热闹
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