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哪些时间段不适宜洗澡 起居有时让身体更健康

发布时间: 2018-11-08 15:06:49      来源:网络      编辑: 匿名

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哪些时间段不适宜洗澡 起居有时让身体更健康
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勤洗澡是很好的生活习惯,它不经能清洁身体,也是保健养生的方法,不过有的人没有认识到,其实关于洗澡也有一些注意事项,比如有些时间段是不适宜洗澡的,保健专家指出,要想让身体更加健康,大

勤洗澡是很好的生活习惯,它不经能清洁身体,也是保健养生的方法,不过有的人没有认识到,其实关于洗澡也有一些注意事项,比如有些时间段是不适宜洗澡的,保健专家指出,要想让身体更加健康,大家一定要做到起居有时。哪些时间段不适宜洗澡?怎么才能做到起居有时?

    不适宜洗澡的时间段

    1、血压过低时不宜洗澡


    血压低时是不宜洗澡的时间,洗澡的水温较高,会造成人的血管膨胀,血压低时洗澡容易出现大脑供血不足的情况,从而感觉头头晕胸闷,喘不上气,严重的会导致虚脱。

    2、酒后不宜洗澡

    为了缓解身上的酒味,清醒头脑,很多人喜欢采用洗澡的方式。洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力等症状,严重时还可能发生低血糖昏迷。所以,酒后是不宜洗澡的时间。

    3、饱餐后和饥饿时不宜洗澡

    饱餐后和饥饿时也是不宜洗澡的时间。保健专家指出,饱餐后洗澡,浑身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖,甚至虚脱、昏倒。

    4、发烧时不宜洗澡

    发烧时会感觉头昏脑胀,浑身不舒服,但这时确实是不宜洗澡的时间。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。

    5、劳动后不宜立刻洗澡

    劳动后立即洗澡也是常见的误区,劳动后的汗水感觉黏糊糊的,很多人立马想到的就是洗个澡。但是,不管是脑力劳动后还是体力劳动,均应休息片刻再洗澡,否则容易造成心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。

  怎么才能做到起居有时

    洗澡的最佳时间

    晚上临睡前,洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛,血液循环加快,有助于安然入睡。

    减肥的最佳时间

    减肥的最佳时间是饭后45分钟。在20分钟内散步1600米,最有利于减肥。如果运动2小时后再散步20分钟,则减肥效果更佳。

    吃水果的最佳时间

    在饭前1小时吃水果对身体最为有益。这是因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体的免疫系统,增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱餐后吃水果,水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道,会在胃中发酵,引起腹胀、腹泻等不适。因此,餐后需待1小时后再吃水果。

    饮水的最佳时间


    饮水的最佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水,可以补充体内一夜消耗的水分,对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。

    锻炼的最佳时间

    傍晚时锻炼最为有益。这是因为,人体的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之,此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高,这对人体健康会构成威胁。

    睡眠的最佳时间

    午睡最好是在午餐后1小时,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳,因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时,而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间,以每天8-9个小时最佳。

    哪些时间段不适宜洗澡?怎么才能做到起居有时?洗澡是好习惯,但大家要注意有些时间段不适宜洗澡,要想拥有更加健康的身体,在什么时间就要做什么事,这也符合中医养生的观念。保健专家指出,健康的身体离不开良好的饮食习惯、生活作息,我们要有正确的认识。

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