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做好颈椎保健就是爱护健康 日常该怎么预防呢?

发布时间: 2019-03-22 18:17:38      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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做好颈椎保健就是爱护健康 日常该怎么预防呢?
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上班族对颈椎病是不陌生的,想必生活中的大家对颈椎病的原因都有一些认识。很多年轻人在这么小的年纪就出现颈椎病,这也是一种可以预防的疾病。颈椎如果不好的话,很容易会患上颈椎病。这样的情

上班族对颈椎病是不陌生的,想必生活中的大家对颈椎病的原因都有一些认识。很多年轻人在这么小的年纪就出现颈椎病,这也是一种可以预防的疾病。颈椎如果不好的话,很容易会患上颈椎病。这样的情况,大家就更应该做好预防,那么,今天小编就和大家说说有哪些方法能预防颈椎病呢?

告诉你五种颈椎保健的方法

1.摩面:两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。重复上述动作,共12次。

2.搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复12次,两手交错各揉搓一遍。

3.梳头:双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

4.提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟。

5.肩胛牵拉:将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。

以上这些动作,其实也是很简单的一种方法,经常做能缓解颈椎的疼痛,还能预防颈椎病,对大家的健康会有很大的改善功效。如果你也是办公室一员,长时间的不运动,还需要长时间的伏案工作,不妨试试这些方法,对改善颈椎会有很大的功效哦。望大家以后一定要多加锻炼运动,养成良好的生活习惯。

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