在日常生活中如何保护心脏

时间:2017-03-08 17:01:03 来源:久久健康网

[摘要]

我们都知道,肝脏是我们人体中最重要的一个器官,其功能更是不得忽视的。心脏更是一个人的生命,说到保护心脏,更是老生常谈的话题了,但是还是不得不重视啊!那么如何保护心脏呢?在日常生活中保护心脏有哪些方法呢?

   我们都知道,肝脏是我们人体中最重要的一个器官,其功能更是不得忽视的。心脏更是一个人的生命,说到保护心脏,更是老生常谈的话题了,但是还是不得不重视啊!那么如何保护心脏呢?在日常生活中保护心脏有哪些方法呢?

心脏

  心脏保护要这样做

  1、警惕压力过大的几个症状

  当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压。

  2、学会最佳的放松技巧

  平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身。

  3、多吃复杂碳水化合物

  碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

  4、别忽视自己的腹部不适

  当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时,心脏无法获取充足的血液。此时,一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状,仅出现腹痛、消化不良、腹胀,特别是年轻人,应当注意。

  5、抑郁情绪必须“消化”掉

  抑郁的原因各种各样,但是如果你的心脏不好,那就更要小心了。统计数字表明,1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症,应尽快寻求心理帮助。

  6、运动比减肥更重要

  经常锻炼的人,心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200—4800米,就算不能减肥,患病风险也会大大降低。

  以上就是小编介绍的几种日常保护心脏的方法,相信看完以上文章的朋友都有了一定的了解。不过在平时,我们也可以多吃一些对心脏好的食物哦,比如:黑芝麻、坚果、黄豆等等。大家也不妨试一试!

编辑: 金刚芭比
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