推荐两款降脂减肥的早餐粥

时间:2017-05-17 16:49:27 来源:久久健康网

[摘要]

现如今减肥已经成为人们共同的话题了,不过不同的人想要减肥的目的不一样。对于肥胖的人来说,减肥就是为了能够降血脂;对于女性来说,减肥就是为了美...那么怎样能够健康减肥呢?饮食似乎是一个不错的选择,那么下面小编就来为大家介绍下几个减肥的早餐粥吧!

   现如今减肥已经成为人们共同的话题了,不过不同的人想要减肥的目的不一样。对于肥胖的人来说,减肥就是为了能够降血脂;对于女性来说,减肥就是为了美...那么怎样能够健康减肥呢?饮食似乎是一个不错的选择,那么下面小编就来为大家介绍下几个减肥的早餐粥吧!

香菇肉丝粥

  香菇肉丝粥

  材料:香菇5朵,鸡肉丝100克,玉米粒40克,红萝卜60克,新鲜莲子30克,红枣8个,白米75克,芡实、山药各15克,盐适量,姜母3片,青葱2根,胡椒粉酌量。

  做法:

  1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;

  2、把姜母、香菇、青葱切好备用;

  3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;

  4、在锅子放入油1大匙,先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但鸡肉丝除外,直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒,等到鸡肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉调味即可。

  减肥小提示:

  香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。

  白菜粥

  材料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。

  做法:

  1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

  2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

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  3、出锅前放入少量的盐。

  减肥小提示:

  白菜粥有助于肠胃蠕动,可以有效的帮您排除体内毒素,因而可以连续喝两到三天的白菜粥,不能超过三天,否则会影响人体的新陈代谢。白菜可以有排毒的作用,对于清热解毒有好处,而且还可以有瘦身的效果。

  以上两种早餐粥不仅可以帮助我们降脂瘦身,而且还能够养生保健哦,可以看出的是它的营养价值很高,而且做法是很简单的,适合养胃健脾,降脂瘦身的人群食用的哦,有需要的朋友们不妨可以试一试!

编辑: 金刚芭比
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