有哪些食物是可以提升睡眠质量的

时间:2017-07-06 16:41:45 来源:久久健康网

[摘要]

睡眠对一个人来说是特别重要的 ,按照一般情况来说的话,一个人一天中差不多有8个小时都是在睡眠中度过的。好的睡眠可以让自己的身体有保持一种健康、积极向上的状态。但是有些人的睡眠质量是特别差的,经常出现失眠的问题,还有一些人因为工作等原因睡眠时间特别短,使得自己得不到充足的休息从而影响到了生活。那么哪些食物是可以帮助睡眠的呢?

   睡眠对一个人来说是特别重要的 ,按照一般情况来说的话,一个人一天中差不多有8个小时都是在睡眠中度过的。好的睡眠可以让自己的身体有保持一种健康、积极向上的状态。但是有些人的睡眠质量是特别差的,经常出现失眠的问题,还有一些人因为工作等原因睡眠时间特别短,使得自己得不到充足的休息从而影响到了生活。那么哪些食物是可以帮助睡眠的呢?

蜂蜜

  1、蜂蜜。蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。蜂蜜不仅可以帮助提升睡眠质量,还具有很强大的美容养颜作用。

  2、牛奶。相信大家对于牛奶的提升睡眠质量效果还是有一定了解的。这已经是作为一种生活常识存在于我们的生活中了。这里指的温牛奶,它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好”。

  3、菊花茶。菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。我们可以在菊花茶中放几粒枸杞或者几瓣玫瑰都是十分不错的。

  4、香蕉。香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。因此我们在吃香蕉的时候一定不要把上面附着的东西拿掉,因为这对于自己的睡眠才是有最大帮助作用的。

  通过文章的介绍之后,相信大家也都了解了。这些食物是可以提升睡眠质量的,相信大家对这些食物也都是比较了解了,这些食物是每个家庭都不可或缺的,因此,希望大家可以好好的利用这些食物。

编辑: 喋喋
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们