早起做好哪些事可以养生保健 这几点需牢记

时间:2017-12-15 15:15:04 来源:久久健康网

[摘要]

一日之计在于晨,早上起床时调整好自己的状态是保证一天都有好精神的基础,专家指出,大家在早起的时候一定要做好以下这四件事,这样才能保证体内新陈代谢有正常的水平,也能够为自己的身体健康带来保障,下面小编就来为大家介绍一下早起需要注意的几个方面。

一日之计在于晨,早上起床时调整好自己的状态是保证一天都有好精神的基础,专家指出,大家在早起的时候一定要做好以下这四件事,这样才能保证体内新陈代谢有正常的水平,也能够为自己的身体健康带来保障,下面小编就来为大家介绍一下早起需要注意的几个方面。

早起做好哪些事可以<a href='http://baojian.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>养生</font></a>保健 这几点需牢记

1、晨起一杯温开水

 

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好。早起做好哪些事可以养生保健?普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。


2、晨起“吐故纳新”

 

早起做好哪些事可以养生保健?经过了一个晚上的休息,早晨口中会有黏腻痰液。一般人在晨起应先去大小便,漱口刷牙。

 

其次,开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散,许多人一起床马上打开窗户换气,此时“风邪”最易入体。最好的做法是起床先穿衣保暖,漱口喝水所有事情告一段落之后,再慢慢去开窗。

 

3、排晨便

 

早起做好哪些事可以养生保健?早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。

 

食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

 

不过很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

 

4、轻揉耳轮一分钟

 

早起做好哪些事可以养生保健?双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

 

很多人爱赖床,总要闹钟催催催才慌慌张张的起床洗漱就出门,其实早起10分钟,用这10分钟做以下10件小事,对健康可是有大好处,而且长久的做这10件小事对长寿可是有帮助的,多活10年妥妥的。

 

早起做好哪些事可以养生保健呢?相信每一个注重养生的朋友,都很关注这个话题,早晨深呼吸,喝一杯白开水,排晨便,是保证健康长寿的关键所在,如果你不信,不妨从明早开始,就按照以上这几个方法来实践,保证你每天都能精神饱满的投入到工作当中!

编辑: 世界爱热闹
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