揭秘!新妈妈产后腰痛缓解你有招吗?

2012-04-17 13:56:24 来源:大众养生网

[摘要]

  久久健康网导读:揭秘!新妈妈产后腰痛缓解你有招吗?白领长时间坐在工位上会出现腰痛,此时活动一下也就能缓解,但是如果你是一个产后的妈妈呢?出现腰痛也只用简单的活动就能缓解么?生活中的一些技巧你都了解吗?你用的方法都正确么?

揭秘!新妈妈产后<a href='http://yjp.9939.com' target='_blank'><font color='blue'>腰痛</font></a>缓解你有招吗?

  比如,避免经常弯腰或久站久蹲。剖宫产妇在术后休养中,为了避免或缓和可能出现的腰痛问题,应该在日常生活中多加注意,尽量少弯腰或长久站立或蹲坐。不论是婴儿用品还是各种家具的摆放,都应以方便拿取为标准。

  宝宝用品摆放要合理。准备一个专门给宝宝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜,最好有多个不同功能的抽屉,把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使产妇不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。

  在厨房准备一个多层架子或柜子,找到一个高度适宜层,把经常使用的喂奶用具放在里面,以产妇伸手可及为度。

  为宝宝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高,使产妇经常得弯下腰才能抱起或放下宝宝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便产妇照料宝宝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时频繁弯腰。

  刚出生的宝宝需要经常洗澡,尤其是天热时。可把宝宝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上,旁边放上一把小凳子。这样,就可使产妇舒服地采取坐姿给宝宝洗澡,避免久蹲久站

  其他常用物品摆放也要方便为宜。如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举,可使产妇做家务时不用久站,利于子宫复位。

  在经常整理或叠衣物的床旁边,放一把带靠北的小椅子。产妇在需要时可随手取过来坐下,避免采取不舒服的姿势整理衣物。

  把经常换洗的衣物放在卧室内,并将产妇和婴儿经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里,以产妇站在衣橱前伸手可及为度。

  清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和簸箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,且每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。

  如果生完小孩、做完月子后,还有腰酸背痛,或身体上其他疼痛、不适,或是月经不来、月经失调等情况,就可能是因为月子期间没调养好!

  久久健康网温馨提示:大家一定要注意产后保暖,如果产后受凉,火势闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰痛。

(编辑:樊雪娇)

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