怎样睡午觉才更加健康 建议别超过三十分钟

时间:2017-12-22 13:41:44 来源:久久健康网

[摘要]

上班族们因为工作的原因,中午没法回家吃饭休息,只能在公司里解决,需要午休的朋友,也会选择在公司睡午觉,那么怎样睡午觉才更加健康呢?相信所有上班族们都是很关注这个话题的,毕竟,中午休息好了,下午工作才会更加有精神,下面小编就来为大家详细的介绍一下!

上班族们因为工作的原因,中午没法回家吃饭休息,只能在公司里解决,需要午休的朋友,也会选择在公司睡午觉,那么怎样睡午觉才更加健康呢?相信所有上班族们都是很关注这个话题的,毕竟,中午休息好了,下午工作才会更加有精神,下面小编就来为大家详细的介绍一下!

 

午觉睡多久最好

 

10-20分钟:非常适合恢复警觉性和精力,怎样睡午觉才更加健康?此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠,因此醒来后可以马上投入工作。

 

30分钟:这种长度的午睡,可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象:一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。

 

60分钟:怎样睡午觉才更加健康?这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠,有利于改善陈述性记忆(如:人名、文字)。负面作用是,也有睡眠迟钝现象。

 

90分钟:怎样睡午觉才更加健康?这是一个完整的睡眠周期,包括:浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠(REM),并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆(如:骑车、弹钢琴)和创造力,而且易于唤醒,无睡眠迟钝现象。

 

怎样睡午觉才更加健康?总而言之,对于上班族而言,最佳的午觉时间是不超过30分钟,有相关研究表明,人们入睡超过半个小时之后,便由浅睡眠进入深睡眠阶段,此时大脑各中枢神经抑制过程加深,流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来,因为被抑制了的大脑皮层还未兴奋,大脑就会出现暂时的相对供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱,醒来后会感觉更加困倦。

 

怎样睡午觉才更加健康?中午在公司休息时,你会发现大家睡觉时千姿百态,其实,不同的睡姿以及睡觉时间的长短,都决定着你下午的精神状况,即使我们中午午休的环境和条件不是太好,但是你也要保证采用健康的方式来午休,希望以上几点对午休的解析可以给大家带来帮助!

编辑: 世界爱热闹
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