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吃葵花籽的好处是什么 吃葵花籽要注意什么

发布时间: 2018-05-13 15:37:47      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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吃葵花籽的好处是什么 吃葵花籽要注意什么
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相信大家在平时无聊的时候,都喜欢吃一点瓜子,瓜子是打发无聊的最佳食物,经常吃葵花籽的好处有很多,让我们一起来看看吧,吃葵花籽的好处是什么,那么葵花籽吃多了好吗?很多人应该都不知道

 相信大家在平时无聊的时候,都喜欢吃一点瓜子,瓜子是打发无聊的最佳食物,经常吃葵花籽的好处有很多,让我们一起来看看吧,吃葵花籽的好处是什么,那么葵花籽吃多了好吗?很多人应该都不知道这个问题的答案,下面我来为大家解答一下到底葵花籽吃多了好吗?

葵花籽的功效与作用

1、花籽富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、磷、铁、钙、镁元素,维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素E、维生素P的含量也很高。葵花子种仁的蛋白质含量为30%,可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比;各类糖的含量为12%;脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂,因为它含有的不饱和脂肪酸,其中亚油酸占55%;钾、钙、磷、铁、镁也十分丰富,尤其是钾的含量较高,每100克含钾量达920毫克;还含有维生素A、B1、B2;每15克就含维生素E 31毫克;最贵重的是葵花子中的油,种仁含油率为50%-55%,已成为仅次于大豆位居第二的油料作物。

2、花籽还富含维生素B1、维生素E,可安定情绪,防止细胞衰老,预防成人疾病,治疗失眠,增强记忆力,对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

3、花籽富含维生素E,是含维生素E最多的食品之一,维生素E属于抗氧化剂,有助于维持神经、肌肉组织的正常,使毛细血管壁更稳固,这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅。所以,有助于防止手足皲裂和色斑的生成。同时葵花子中热量也较高,每100克(去皮)所含的热量约为610千卡, 比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含的热量都要高,可以抵挡寒冷的气候。葵花籽吃多了好吗

4、花籽还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠。

5、花籽富含丰富的铁、锌、锰等元素使葵花子具有预防贫血的作用。人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此,人们每天嚼食几粒葵花籽。可使皮肤光洁,延缓皱纹的形成。同时维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤,具有柔嫩美白肌肤的作用6、天,太阳的光照相对来说比较少,使人们的心情受到了影响,非常容易引发或加重抑郁症。经常进食富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症将大有裨益,而葵花子中就含有大量的维生素B8。美国生物学证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等,还能增强人的记忆力。可见,经常吃点葵花子,即使在寒冷的冬季,也能让心情充满阳光。

吃葵花籽的注意事项

1、吃葵花子时, 尽量用剥壳、或使用剥壳器,以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质。

2、大量嗑瓜子会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康,甚至影响消化。

3、瓜子一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生疮。

4、适合癌症患者食用;适宜高脂血症,动脉硬化和高血压之人食用;适宜神经衰弱的失眠者食用;适宜蛲虫病人食用。

相信有了上面这么多的介绍,大家已经知道了,吃葵花籽的好处还是比较多的,它可以安定情绪,经常吃瓜子还有利于身体健康。每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益;能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等。

 

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