上班族有哪些减肥的方法呢

时间:2017-03-24 14:49:14 来源:久久健康网

[摘要]

瘦身现如今已经成为人人都比较关心的话题,我们经常会选择户外运动、健身场所等减肥方法,但是对于一些上班族而言,这些都是不能够长时间坚持下来的。那么上班族可以进行哪些减肥的方法呢?怎样既能不耽误工作,还能愉快的瘦身呢?下面小编就来为大家介绍几个妙招...

   瘦身现如今已经成为人人都比较关心的话题,我们经常会选择户外运动、健身场所等减肥方法,但是对于一些上班族而言,这些都是不能够长时间坚持下来的。那么上班族可以进行哪些减肥的方法呢?怎样既能不耽误工作,还能愉快的瘦身呢?下面小编就来为大家介绍几个妙招...

办公室<a href='http://xinli.9939.com/zcxl/bl/' target='_blank'><font color='blue'>白领</font></a>瘦身

  办公室白领怎么瘦身

  1、办公室白领瘦身可以在电脑前收腹

  端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原,左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

  2、选择用餐地点和一起用餐的小伙伴

  最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等,因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表,如果你想吃快餐,可根据这些营养表来选择较健康的食品。找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时,把注意力放在彼此的交谈上,而非集中“火力”在饮食上。

  3、在办公桌上放个杯子或水瓶,随时喝水

  当你觉得想吃甜的食品时,喝杯水,这种欲望很快就会消失。吃晚餐前,喝杯水,这可减弱你的食欲,想减肥的人,不妨尝试一两个星期,应可看出效果。最好能够在家里自备午餐,带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划,确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后,利用一点时间散步,不要马上坐下埋首工作。

编辑: 金刚芭比
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们