上班族应对春困有何妙招呢

时间:2017-04-17 13:27:25 来源:久久健康网

[摘要]

 “春乏秋困”在现在的生活中也是有了很大的体现,随着温度的逐渐增高,犯困也是经常会有的现象。在一些上班族以及学生族中都有经历,一到下午时间就开始昏昏入睡。不仅影响了正常的工作,而且对身体也是有伤害的。那么上班族有哪些应对春困的妙招呢?一起来看看!

   “春乏秋困”在现在的生活中也是有了很大的体现,随着温度的逐渐增高,犯困也是经常会有的现象。在一些上班族以及学生族中都有经历,一到下午时间就开始昏昏入睡。不仅影响了正常的工作,而且对身体也是有伤害的。那么上班族有哪些应对春困的妙招呢?一起来看看!

春困

  上班族如何应对春困“来袭”

  1.午睡

  进入春季后,最好是养成一个定时午睡的习惯,这对春困具有很好的抵御作用。午睡的时候一定要注意按时入睡过时不候,只有这样才可以真正的起到提神的作用。午睡时间也要注意,最好是控制在半小时之内,如果睡的时间太长的话同样不利于下午的工作情绪以及效率。因此对于上班族而言,最好的方法就是中午挤点时间睡一会。

  除此之外上班族在进入春季后还可以将夜间睡眠时间适当延长半个小时到一个小时,这对春困同样具有很好的缓解作用。同时还要注意静心修养,以此来缓解春困。

  2.头皮操

  要想更好的抵抗春困,那么进入春季后还应该特别养成做头皮操的习惯,这种方法不仅可以帮助我们有效的缓解大脑疲劳,同时对各种春困症状还具有很好的缓解作用。头皮操其实并不难,只需要用双手十指自然屈指并拢然后再指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次。接着再十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍,除此之外还可以用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍。

  最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍,头皮操不仅十分简单,同时随时随地都可以进行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次,这样可以帮助你快速的消除大脑疲倦。

  3.科学用脑

  对于上班族而言最费的就是大脑,尤其是一些需要长时间用脑的人群,长时间势必会出现有大脑疲劳以及昏昏欲睡的情况。特别是进入春季后,随着春困的到来,大脑疲劳的症状更加明显。因此专家特别提醒这部分人群,在平时生活中应该尽可能的科学用脑,比如让左脑半球得到适当的休息。我们人体大脑的功能有不同的左右两个半球,而左脑半球是最常用的。

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  左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,而大部分脑力劳动者的右脑半球较少应用。因此在感觉到头脑不清醒等情况时,这个时候不妨放下工作听听音乐、赏赏花草,让左半脑得到充分的休息。

  4.洗脸

  如果你在上班期间实在克制不住的犯困,这个时候不妨去洗手间吧,你可以坐在里面打个5分钟的小盹。并且在回办公室之前你可以对着镜子梳洗一下,对于女性而言如果没有化浓妆的话也可以用凉水冲洗脸颊,或者是做一些面部的按摩工作,这对各种疲劳都具有很好的缓解作用。

  以上就是小编介绍的几种应对春困的方法,相信大家看完以后都有了一些了解。当然除了这些方法以外,还有很多种哦。另外在平时生活中还要注意多吃些清淡的食物,也是具有缓解春困的作用哦。大家不妨试一试!

编辑: 金刚芭比
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