上班族怎样的坐姿才能减少疾病发生

时间:2017-05-18 15:40:54 来源:久久健康网

[摘要]

其实我们也知道现如今有很多的上班族都有一些亚健康疾病,上班族在患有疾病的比例上也占有很大的一部分。而导致的主要原因就是不健康、不正确的生活以及饮食方式等,比如说坐姿。不正确的坐姿就很容易让我们身体感到不适,那么上班族究竟应该怎么坐才能减少疾病发生呢?

   其实我们也知道现如今有很多的上班族都有一些亚健康疾病,上班族在患有疾病的比例上也占有很大的一部分。而导致的主要原因就是不健康、不正确的生活以及饮食方式等,比如说坐姿。不正确的坐姿就很容易让我们身体感到不适,那么上班族究竟应该怎么坐才能减少疾病发生呢?

坐姿

  1、时常走动

  为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢复工作姿势。经常对着电脑的人群要注意劳逸结合,不要总是对着电脑不动,要时常走动,这样可以减少一些不良反应的出现。

  2、勿翘脚

  翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。日常工作时候要注意减少翘腿的习惯,这样可以减少脊椎弯曲的情况,而且还可以减少血流量减少的情况出现。

  3、手臂的姿势

  90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态,作环抱自己手臂两侧的动作,可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群,而引发手刺痛和疼痛情形,因此建议经常使用键盘的人,调整椅子扶手能帮助改善不适。

  以上介绍的3种坐姿的注意方式,大家有没有明白呢?对于经常面对电脑工作的上班族,这些小常识可以让我们更好的去维护自己的健康,减少一些疾病的发生,而且还可以有利于身体健康。希望对大家有所帮助!

编辑: 金刚芭比
分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们