等个车也能养生? 上班族们想不到的养生方式大揭秘

时间:2017-07-14 10:52:59 来源:久久健康网

[摘要]

养生涵盖了我们生活中的方方面面,体现在每一个生活细节中。很多上班族觉得自己忙,没时间养生,很容易让身体陷入亚健康状态。其实在平时的琐碎生活活动中,上班族们就可以进行养生活动,不用浪费我们的时间还能起到养生的作用。下面小编教大家怎么“挤时间”养生。

 养生涵盖了我们生活中的方方面面,体现在每一个生活细节中。很多上班族觉得自己忙,没时间养生,很容易让身体陷入亚健康状态。其实在平时的琐碎生活活动中,上班族们就可以进行养生活动,不用浪费我们的时间还能起到养生的作用。下面小编教大家怎么“挤时间”养生。

 

等个车也能养生? 上班族们想不到的养生方式大揭秘

 

早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态,身体各项机能也不能迅速达到最佳运动状态,所以每天应该早起十分钟,做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适应活动状态,同时还能提高身体的柔韧性。

 

早上早餐必须要吃,因为人在早晨是最缺乏营养的时候,必须有碳水化合物和蛋白质等营养物质的摄入,才能保证我们有精力很好的完成上午的工作。

 

上班途中快走到车站后,进行旋转脚踝和髋关节的动作,使身体的疲劳得到一定程度的缓解。在车上,保持站立姿势,进行双脚交替站立练习,提高身体协调能力和稳定能力。

 

下班途中出门以后,我们可以进行快步走,提高心肺功能的同时,会提高腿部力量及爆发力,走路时最好用前脚掌着地,会保护脚踝关节。

 

等车或是车上在等车或是在车里不要坐着,手扶着车里或车站上的固定物体,身体站直,双脚与髋关节同宽,提起脚后跟,缓慢放下,反复进行30次,练习三组,每组之间注意抖动小腿放松,这个动作主要练习小腿和膝盖、踝关节的稳定性。

上班中下车后可以用比较缓和的速度到单位,放松一下紧张的神经和身体,准备开始工作了。在工作的时候注意每隔三十分钟,活动腰部,每隔十分活动颈部,只需要几秒钟做环绕动作即可。这样会减少颈椎病和腰椎病的发生。

 

大家看完是不是觉得养生是个挺简单的事,平时起床等车上车下车的时候都能进行养生活动,丝毫不用抽出大量的时间。希望大家在上班的同时也稍微进行类似于上述的养生活动,让身体更加健康。

 

编辑: wanxi
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