想减肥又不想耽误上班? 这些方法能帮你

时间:2017-07-14 15:44:03 来源:久久健康网

[摘要]

上班族们几乎每天都要坐着,对着电脑上一天班,而且很多人上班比较累,下了班不想运动,因此很多上班族的身材开始走样。但是由于日常休息时间不多,上班族们也不能挤出大量的时间来减肥,那么有什么方法既能减肥又不耽误上班呢?下面小编为大家推荐几种方法。

 上班族们几乎每天都要坐着,对着电脑上一天班,而且很多人上班比较累,下了班不想运动,因此很多上班族的身材开始走样。但是由于日常休息时间不多,上班族们也不能挤出大量的时间来减肥,那么有什么方法既能减肥又不耽误上班呢?下面小编为大家推荐几种方法。

 

想减肥又不想耽误上班? 这些方法能帮你

 

步行上下班

对于没有多少时间锻炼的上班族来说,步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化,还能使代谢系统正常运行,助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走,因此如果家里离公司不远的话,建议全程步行,若是家离公司较远,也可考虑提前几站下车,步行去公司。

 

晨午期间健身

一般公司都是早上9点钟开始上班,所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练,清晨的锻炼有助于提神醒脑,帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼,出一身汗再洗个澡,下午工作也能精神百倍。

 

要改变饮食习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

 

按摩减肥

按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法是在身上涂上摩素纤体霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。

 

走姿和坐姿要正确

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

 

这些方法对上班族减肥都很有帮助,主要是运动与饮食两方面结合起来,双管齐下,一起瘦身。总之,肥胖对人的身体健康非常不利,患病风险也大大增强。希望大家能注意自己的身材,科学减肥。

编辑: wanxi
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