周末狂睡还能补眠? 上班族普遍存在的睡眠三大误区解读

时间:2017-07-25 09:06:49 来源:久久健康网

[摘要]

  对于上班族来说,他们的生活既很忙碌又很规律,这就需要他们作息规律,要求他们的睡眠质量,不要求睡的时间长,但是一定要睡得好。但是很多上班族对睡眠又存在着一定的误区,比如说他们觉得自己平时熬熬夜无所谓,周六周日就把睡眠补过来了。其实类似于这种想法都是不对的。小编为大家分析一下。

   对于上班族来说,他们的生活既很忙碌又很规律,这就需要他们作息规律,要求他们的睡眠质量,不要求睡的时间长,但是一定要睡得好。但是很多上班族对睡眠又存在着一定的误区,比如说他们觉得自己平时熬熬夜无所谓,周六周日就把睡眠补过来了。其实类似于这种想法都是不对的。小编为大家分析一下。


周末狂睡还能补眠? 上班族普遍存在的睡眠三大误区解读

 

  1认为周末狂睡有助于补眠

 

  工作日加班熬夜到凌晨,周末睡觉睡到下午1、2点,这已经成为许多白领一族的生活常态。其实,如果养成了这种睡眠习惯,不但起不到补眠的效果,而且还会使人感到疲惫倦怠、精神萎靡,严重的甚至会造成恶性循环,引起睡眠障碍,给身体带来不利影响。


  2认为中午趴着睡不会影响健康

 

  到了中午,吃过饭后,许多年轻白领会习惯地趴在桌子上“补眠”,其实趴着睡觉不仅会影响呼吸,使人受凉,而且还会使眼部受压,影响眼部健康。此外,由于中午吃饭后,胃中会有食物,如果此时还趴着睡觉,就容易造成胃胀气,影响食物消化。

 

  3没有形成固定的睡眠模式

 

  人体生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的,如果我们没养成良好的睡眠习惯,熬夜加班,或者睡眠时间过长,就容易打乱生物钟,影响健康质量。

 

  总而言之,好的睡眠有助于身体健康,不管工作有多忙,建议白领一族们都应尽量提高工作效率,减少加班熬夜数量,养成良好的作息习惯,使身体处于健康状态。

 

  就算大家上班再忙,也尽量要按时作息,因为假如生物钟的某个点断了,出现的是连环反应,可能就因为大家熬个夜,导致以后晚上都很难入睡,白天又很困,进入恶性循环之中。而且推荐大家不要午睡,可以吃一些提神的食物,比如水果蔬菜,保证下午的工作状态。

编辑: wanxi
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