感觉身心疲惫? 上班族需要这些解决方案

时间:2017-09-13 11:04:35 来源:久久健康网

[摘要]

  长假不仅是令小学生激动的假日,更是上班族盼望的假日。大多数上班族整日忙于工作,没有充分的时间休息,再加上偶尔的加班,会扰乱上班族的生活节奏。但是节假日里一旦玩的太过疯狂,回来后会更不想上班,感觉身心疲惫。下面小编为大家介绍几个方法。

   长假不仅是令小学生激动的假日,更是上班族盼望的假日。大多数上班族整日忙于工作,没有充分的时间休息,再加上偶尔的加班,会扰乱上班族的生活节奏。但是节假日里一旦玩的太过疯狂,回来后会更不想上班,感觉身心疲惫。下面小编为大家介绍几个方法。

 

感觉身心疲惫? 上班族需要这些解决方案

 

  1、讲究心理卫生

 

  加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

 

  2、进餐时间规律化

 

  有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

 

  3、多锻炼

 

  身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

 

      4、多睡觉

 

  精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

 

  5、把握精力高峰期

 

  有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

 

  当大家有什么负面情绪时,一定要及时发泄出来,正常吃三餐,保证自己有充分的睡眠,这样身心就会很健康。其次,必要的运动锻炼也很关键,上班族日常就缺乏运动,可以抽时间做体育活动。最后,大家要把握住自己精力的高峰期,合理安排作息时间,提高工作效率。

编辑: wanxi
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