收腹有利于瘦腰? 上班族可以做这些保健活动

时间:2017-10-17 08:41:07 来源:久久健康网

[摘要]

  很多司机都会有腰痛的职业病,经常坐办公室的上班族也会有这样的职业病。他们要面对的工作压力非常大,饮食不规律,再加上很少运动,上班族的体质会变得越来越差,所以很多亚健康的状况都会发生在上班族身上。哪些养生保健的方法适合上班族呢?下面小编为大家介绍。

   很多司机都会有腰痛的职业病,经常坐办公室的上班族也会有这样的职业病。他们要面对的工作压力非常大,饮食不规律,再加上很少运动,上班族的体质会变得越来越差,所以很多亚健康的状况都会发生在上班族身上。哪些养生保健的方法适合上班族呢?下面小编为大家介绍。

 

收腹有利于<a href='http://fitness.9939.com/jbjf/sf/' target='_blank'><font color='blue'>瘦腰</font></a>? 上班族可以做这些保健活动

 

  1、摇头晃脑

 

  “办公室一族”常因提肩打字和凝视电脑屏幕而出现颈痛、肩痛的症状,特别是一些人不注意电脑的摆放以及正确操作电脑的方式,这些症状就会更加明显。操作电脑一小时后,左右“摇头晃脑”3分钟,能活动颈部,畅通呼吸道,从而缓解疼痛。

 

  2、左右摇腿

 

  坐的时间太长会使入觉得腰酸背痛,有时还会犯恶心,所以建议每隔一小时,离开凳子站起来,然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟,可以立即改善下肢血液循环,舒缓腰部的硬,减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。

 

  3、伸臂旋腕

 

  有不少的工作族常常会觉得两个手腕痛,而手腕痛大多因为长期操作电脑以及写字造成的,这个时候不妨多做伸臂旋腕的动作,可加强腕部机能,减轻手腕疼痛,具体方法就是,将两个手臂伸直,然后同时以360度的圆形动作来转动两个手腕。

 

  4、常常收腹

 

  “办公室一族”常常是往办公桌前一坐就是几个小时,这样就会导致腹部脂肪越积越多,所以我们在坐着工作的同时,也不要忘记自己的体型。如果我们每天坚持收腹8~10次,可消除腹部多余脂肪,能有效预防脂肪肝

 

  平时上班族工作时要一直凝视电脑屏幕,影响他们的颈部和肩部的健康,上班族们可以摇头晃脑,减轻疼痛。久坐不利于身体的血液循环,左右摇腿就能缓解这种问题。伸臂旋腕能保证上班族的手腕健康。最后,上班族如果不想有“游泳圈”,工作时一定要收腹,消耗腹部脂肪。

编辑: wanxi
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