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上班族是腰肌劳损高发人群 哪些原因是常见的呢?

发布时间: 2019-04-23 20:50:37      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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上班族是腰肌劳损高发人群 哪些原因是常见的呢?
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作为上班族,每天的工作时间都很长,不仅缺乏身体的锻炼,也缺少身体保健的意识。平时的午餐还有周末的时间,基本上用来锻炼的时间很少,大家应该注意做好哪些预防工作呢?平时我们需要注意身体

作为上班族,每天的工作时间都很长,不仅缺乏身体的锻炼,也缺少身体保健的意识。平时的午餐还有周末的时间,基本上用来锻炼的时间很少,大家应该注意做好哪些预防工作呢?平时我们需要注意身体的免疫功能调理方式,而且在日常生活当中,一定要注意天气的变化,及时的保健自己的身体。那么,年轻白领患腰肌劳损的原因有哪些呢?一起看看吧。

年轻白领患腰肌劳损的元凶

元凶一:久坐不动

有研究表明,坐着不动并不能使腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态,久坐不动的结果必然引起腰肌劳损的发病率增高。坐着不动还往往会不由自主地弯腰,而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作,且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之,久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

元凶二:职业装备

白领一族除了长时间坐位导致部分人出现了腰部肌肉的酸胀、疼痛外,“职业装备”也易致颈腰肌劳损。

肩挎一只大手袋,脚穿一双高跟鞋,这是当今时尚职业女性彰显风采的典型“道具”,同时也是她们高发颈腰椎病,罹患肩背疼痛的“刑具”。医生提醒,许多职业女性长期面对电脑,工作就已经让腰椎不堪重负,别再让时尚成为“压垮骆驼的最后一根稻草”。

人的脊柱如塔吊,左边负重,脊柱就会向左侧弯曲。有关医学专家举了个例子,假设左肩挎一个大手袋重5公斤,右侧肌肉可能要产生15~20公斤的力量才能维持身体的平衡,这种力量最终会压迫到腰椎。而且背单肩包时,挎包带很容易下滑,所以女性经常要不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带。这种姿势使肩部肌肉长期处于收缩状态,易引起肩背酸痛,常背挎包的那个肩关节也易形成肌肉劳损。加上经常穿高跟鞋,日积月累,就会加速腰背部劳损。

元凶三:磨损的鞋子

专家介绍,很多人往往不知道,腰痛的原因和脚上穿的鞋子有关。因为人走路的姿势往往是有些倾斜的,时间久了就会发现,原本平整的鞋底,会因为长期走路磨损。如果不及时更换,长时间穿着这样的鞋子,会使腰部着力不均,导致腰肌劳损,出现腰酸、腰痛的症状。一旦发现鞋子严重磨损,要及时更换或修补,千万别因为节省买鞋和修鞋的钱,而伤了自己的腰椎。

应对秘籍

医生提醒:要尽量避免长时间使用电脑、减少伏案工作时间,工作间歇适当放松和运动颈部和腰部,背单肩包时要经常换肩膀,如果携带较多较重的物品,最好采用双肩背包。

如果已经形成颈腰椎病,发作程度较轻时,可以做一些康复性的项目,如电疗、磁疗等低中频的保健治疗,还有按摩、点穴推拿等具有调节功能的保健活动。如果颈腰椎病时常复发,疼痛剧烈,就应及时果断治疗,以免病程发展,危害加剧。

经常坐着办公、学习的人,要注意以下几方面:1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板;2.需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般在30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟;3.业余时间多参加适宜的运动。劳动或运动时不可用力过大,姿势转换不可过猛。

想要改善腰肌劳损的问题,平时的身体锻炼对大家来说很重要,要注意做好预防,改善饮食的生活习惯,还需要大家注意做好调理工作。缓解自己的生活和工作的压力,平时大家需要注意身体的调理方法,而且要注意合理的进行保健,尤其是长时间坐着的人群,一定要注意全面的进行调理,配合运动,这样对身体的健康会有不错的方法哦。

标签阅读: 上班族 腰肌劳损 原因

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