老年人如何防止衰老与性功能衰退

时间:2016-07-19 来源:久久健康网

[摘要]

随着年龄的增大,人体老化是不可避免的,但是我们可以通过一些手段来延缓衰老。那么老年人如何防止衰老与性功能的衰退呢?下面小编就教您几招。

  70岁了,天天早上都是晨勃唤醒,夫妻生活和谐不减当年。

  这有一个核心的问题,如何两夫妻推迟性衰老。几十年来,总原则是夫妻双方要一直保持起居有时、饮食有节、锻炼有恒的规律性生活,使机体各部都维持在正常状态,这是防止人体老化与性功能衰退的基础。

  1、精神保健

  1)双方要积极地暗示与自我暗示,要有自信,确信自己性功能强健与富有活力,这对于步入中年以后的人很重要。

  2)要保持年轻的心态,追求愉悦快乐的心情。这样不但可以使精神充满活力,也可以使身体更加健康,延缓衰老。实验证明,心理年龄的老化会加速身体机能的衰退。

  3)要一直保持对异性的爱慕心理,不妨多看看靓女、帅哥。这样会使性激素分泌良好,维持性功能和延缓性衰老。

  2、身体保健

  男人睾丸热应激,女人卵巢受风寒,都是性衰老的一个重要的原因。男人坚持金冷法(金冷内裤);女人注意下腹部的保暖都很重要。加上腰与足的锻炼可延缓性机能衰退,所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼。此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯、游泳等。

  3、饮食保健

  锌是促进性和谐很重要的微量元素。无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入。日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等。

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  应避免烟酒等有刺激性食物的摄入,因为它们可加快机体的衰老。

  晚饭后夫妻一起散步可提高性生活质量

  吃完晚饭,夫妻一起牵手散散步、活动一下筋骨,不仅有助健康,还能对性生活起到潜移默化的促进作用。

  相信通过阅读本文,您对老年人如何防止衰老与性功能衰退有了一定的了解,所以老年朋友们平时也要注意营养食物的摄入,多吃优质蛋白质、多补充维生素,另外也要保持积极乐观的心态。

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