低温易引发感冒 立冬后老人如何养生?

时间:2017-11-16 14:21:31 来源:久久健康网

[摘要]

  冬季在中国人的眼里是一个很特别的季节,这个季节虽然是最冷的,但是却让大家的心里无比温暖,只因为有家人的团聚。冬季的开始就是立冬,这个时节也意味着秋季的彻底结束,对于老年人来说,立冬后天气渐冷,要多注意保健养生。下面小编为大家介绍一些方法。

   冬季在中国人的眼里是一个很特别的季节,这个季节虽然是最冷的,但是却让大家的心里无比温暖,只因为有家人的团聚。冬季的开始就是立冬,这个时节也意味着秋季的彻底结束,对于老年人来说,立冬后天气渐冷,要多注意保健养生。下面小编为大家介绍一些方法。

 

低温易引发感冒  立冬后<a href='http://oldman.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>老人</font></a>如何养生?

 

  1、多吃温性食物

 

  俗话说:“药补不如食补”。食补在立冬调养中尤为重要。立冬一到,就代表了初冬的到来,早晚温差也比较大,此时人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

 

  2、适当运动

 

  进行户外活动,可增加热量、调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节。而运动时应注意保暖,预防感冒,一定不要穿过厚衣服,以微微汗出为宜,避免大汗淋漓,有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

 

  3、早睡早起

 

  立冬后太阳升起较晚,落下偏早,因此要早睡晚起,保证充足睡眠。立冬后是感冒高发季节,老年人常因此引发老慢支、肺心病、心衰等疾病,尤其是对于一些慢性呼吸道疾病的老人来说,可能是致命的。而早睡晚起可避免寒气侵袭,预防感冒。

 

  立冬后老人要多吃温性的食物,为身体补充热量,需要大家多吃含有能量来源的食物。如果可以的话,老年人多进行户外运动对身体很有益处,只要大家微微出汗就能起到锻炼的效果。老年人的睡眠质量不太好,大家需要做到早睡早起,预防多种呼吸道疾病,防止感冒侵袭。

编辑: wanxi
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