老年人吃哪些食物有助于长寿 这几种蔬菜不可少

时间:2018-01-24 11:30:38 来源:久久健康网

[摘要]

老年人都希望自己能够长寿,除了日常运动保健之外,食疗抗衰老也是很关键的,中医介绍,有些食物是利于老年朋友延年益寿的,只要老年人平时注意多摄入体内所需的营养元素即可,那么,究竟是哪些食物有利于长寿呢?下面就让小编来为大家介绍一下吧!

老年人都希望自己能够长寿,除了日常运动保健之外,食疗抗衰老也是很关键的,中医介绍,有些食物是利于老年朋友延年益寿的,只要老年人平时注意多摄入体内所需的营养元素即可,那么,究竟是哪些食物有利于长寿呢?下面就让小编来为大家介绍一下吧!

 

老人多吃这些食物有利于长寿


胡萝卜

 

老年人吃哪些食物有助于长寿?胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

 

大白菜

 

大白菜,是一种平常菜,老年人最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

 

大蒜

 

老年人吃哪些食物有助于长寿?大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

 

草莓

 

老年人吃哪些食物有助于长寿?只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

 

豆腐

 

老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”

 

老年人吃哪些食物有助于长寿?豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

 

老年人吃哪些食物有助于长寿?专家强调,胡萝卜,大蒜,豆腐等都富含营养元素,能够帮助老年朋友调理好自己的肌肤状态,也能帮助他们增强身体的免疫力,轻松抵御各种老年疾病,相信老年朋友平时只要多吃这些食物,再加上合理运动,一定可以延年益寿!

编辑: 世界爱热闹 2017-js-新广告
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