老年人日常饮食有哪些注意事项

时间:2018-01-30 16:23:36 来源:久久健康网

[摘要]

老人平时的饮食一定要谨慎,很多老人上了年纪之后,还不注重自己的饮食,这就直接导致他们患上了常见的老年疾病,专家强调,其实,健康的饮食习惯可以帮助老年朋友缓解老年便秘,头晕头痛等多种症状,能够让他们更加轻松的保健,下面小编就来详细的介绍一下老人应该遵循的饮食习惯。

老人平时的饮食一定要谨慎,很多老人上了年纪之后,还不注重自己的饮食,这就直接导致他们患上了常见的老年疾病,专家强调,其实,健康的饮食习惯可以帮助老年朋友缓解老年便秘,头晕头痛等多种症状,能够让他们更加轻松的保健,下面小编就来详细的介绍一下老人应该遵循的饮食习惯。


1、低糖

 

老年人常食高糖食品,弊大于利,因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。


2、低盐

 

老年人日常饮食有哪些注意事项?盐是人体内氯和钠的主要来源,但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压。老年人运动量不足,出汗较少,耗盐量低,故食盐量宜少,每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时,饮食更要偏淡,食盐量每日以2克~4克为宜。


3、低脂

 

油吃多了有害身体,高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人日常饮食有哪些注意事项?老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。

 

老年人日常饮食有哪些注意事项?专家指出,以上这“三低”的饮食原则是很关键的,上了年纪的朋友一定要认真遵守,只有注意日常饮食,做好相关的保健工作,老年朋友才能抵御更多易发的疾病,希望所有老年朋友都能结合食疗不断增强体质,提升免疫力!

编辑: 世界爱热闹 2017-js-新广告
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