您的位置:久久首页> 保健> 人群保健> 老年人保健> 老人散步好处多 让你更年轻更灵活

老人散步好处多 让你更年轻更灵活

发布时间: 2018-07-12 14:57:48      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

老人散步好处多 让你更年轻更灵活
手机查看

经常听人说,饭后走一走,就能活到九十九,今天,我们就来说一说,老人散步的好处有哪些?散步可以有效调节精神,并且能够消除人体的疲劳感,可以起到镇静的作用,能够让大脑保持清醒,散步可

 经常听人说,饭后走一走,就能活到九十九,今天,我们就来说一说,老人散步的好处有哪些?散步可以有效调节精神,并且能够消除人体的疲劳感,可以起到镇静的作用,能够让大脑保持清醒,散步可以保持关节的灵活性,坚持散步对人体好处非常多。

散步对老年人的好处

1、提高适应力

它能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。

2、调节精神

它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

3、保持关节的灵活性

散步是慢性而温和的运动,能保持关节的灵活,还能同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。

4、提高肌体免疫力

散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,增强免疫功能,减少患动脉硬化的可能性。

5、提高消化能力

散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

6、有益于心血管系统、呼吸系统

它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

上面介绍了老人散步的好处,对于肠道消化等方面的效果很好,让我们学会正确的散步方法吧,老年人散步可以缓解精神方面的压力,可以有效避免紧张压抑的情绪散布,对人体好处非常多,老年人散步可以调节呼吸系统,并且有益于心血管系统的健康,老年人散步可以预防多种疾病

 

分享到:

相关阅读

揭秘跳绳健身对身体的神奇好处!
现在健身的人是越来越多,而且健身的花样也是层出不穷。每个人都可以找到适合自己的健身方式。今天的小编要给大家介绍的是跳绳健身的运动方式,它带给我们身体的好处也是非常多的,下面就一起去... [详细]
2016-06-12 16-42
老人们健身“倒着走”
我们在公园或者树林锻炼的时候,总会有一些老人采用倒着走的方法锻炼身体,并且还津津有劲的“嘿咻嘿咻”,呵呵,你也会觉得很高兴,运动的气势很快被调动起来,但是健康使者说老人这种“倒着走... [详细]
2016-06-12 16-40
散步的好处
散步是指锻炼、娱乐、饭后或空闲时间随意漫步走走的休息消遣方式。散步不仅能改善身体健康,还能放松心情,通常一些老人喜欢在饭后散步,也有的年轻人喜欢在海边散步或在森林享受森林浴。... [详细]
2016-06-12 16-39
健身练习跆拳道的好处多
跆拳道近几年在中国开始流行了,跆拳道健身对身体有许多益处,我想这些大家比我清楚,不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产,对于人的身体及保持健康的重要性,古人认为人的身体从头到脚都是从... [详细]
2016-06-12 16-42
老人养生怎么养?勤动嘴皮子是关键
导读:养生讲求的是因人而异,根据人体的生理特点,老年人养生应“以动为主,动静结合”。在日常生活中,老年人做到“勤于动嘴”,于强心健体、延年益寿大有好处。... [详细]
2016-06-06 16-45
老人来忏悔
一天一位意大利老人来找神父忏悔,神父问老人要忏悔什么,老人说早在二战的时候有一次一个美丽的姑娘被德国鬼子追,她逃到我家请求躲藏。她实在是太美了,所以我要求每天和她做爱一次... [详细]
2016-06-07 17-02
裸体运动4招详解裸体运动的4大好处
裸体运动不是天体爱好者炒作,它的确有着比穿衣运动更好的健身减肥效果。闲时在家不妨试试这4项裸体运动!... [详细]
2016-06-12 16-42
饭后何时散步对减肥有利?
自古以来,人们就认为饭后散步是一种好习惯,对想要减肥的人来说,更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨:饭后究竟何时散步对减肥更为有利。... [详细]
2016-06-12 16-42
女性游泳好处多减肥健身又助性
游泳是一项很值得推荐的运动,在游泳的同时,全身的肌肉都可以运动,血液循环也会较为顺畅,对维持身体的健康相当有帮助。同时对消耗体内过多脂肪,都有不可磨灭的作用,因此游泳是兼具保健,减... [详细]
2016-06-12 16-42
老人素食易患抑郁症
据老年病研究专家研究表明,血清胆固醇低于正常者,出现抑郁症状的相对危险性明显增高。越是高龄,这种情况越是突出。众所周知,血清胆固醇的来源基于膳食,即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的... [详细]
2016-06-12 16-40
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢