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老人还是微胖点好 老年人保健须知

发布时间: 2018-08-24 11:18:00      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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老人还是微胖点好 老年人保健须知
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现代人总是以瘦为美,很多人甚至是为了自己的身材,总是想着各种各样的方法减肥,减肥也成为了更多人钟爱的一件事情了,但是你知道吗?对于很多的老年人来说,瘦真的好吗?就让我们一起来详细

 现代人总是以瘦为美,很多人甚至是为了自己的身材,总是想着各种各样的方法减肥,减肥也成为了更多人钟爱的一件事情了,但是你知道吗?对于很多的老年人来说,瘦真的好吗?就让我们一起来详细的了解一下,老年人最关键的还是健康,健康的好生活,这是你不懈的追求。

千金难买老来瘦?专家表示:微胖一点好

“千金难买老来瘦”是一句古话,透露着无论是在古代还是现在,人们对瘦的认可。也有人觉得老人家应该胖点好,看起来才有福气。老人家应该胖点好还是瘦点好,一直是存在争议的话题。

如果说要在胖和瘦之间选择的话,陈鹿鸣医生认为微胖可能更健康。“目前国际上有通行的身高体重指数,也叫BMI指数,是体重除以身高的平方得到的一个千克每平方米的指标,以此来判定胖瘦程度。一般人BMI指数范围建议在18.5~23.9之间,对于老年人来说,BMI指数在22左右会比较好。BMI指数超过24定义为肥胖,超过28是比较严重的肥胖。低于18也不行,老年人太瘦会导致营养跟不上,对疾病的抵抗能力和修复能力都会明显下降。所以建议在规定的BMI指数内,微胖一点是健康的。”

老年人微胖一点更健康,但如果本身已经有明显的超重、肥胖,BMI指数大于28时,陈鹿鸣医生建议不管是老年人还是年轻人都应该减肥,减肥对于改善高血压、高血糖、尿酸问题都有帮助。“对于老年人减肥,首先可通过饮食调节,配合适当的运动,其次要循序渐进,短期内体重急剧减轻反而对身体伤害更大。”

不过分追求胖瘦 保持稳定的体重更健康

一般老年人如果不是肥胖或太瘦,体重能保持在BMI指数范围内,并不需要再去追求瘦点好还是胖点好。陈鹿鸣医生表示,“无论胖与瘦,保持稳定的体重才是最关键的。体重由胖到瘦、由瘦到胖时,都会引起突然剧烈的波动,大量的运动或饮食的变化会导致身体的健康情况恶化,降低疾病的抵抗能力和康复能力。”

既然稳定的体重是健康的基本要求,那么老年人应该如何做到保持健康的体重?陈鹿鸣医生认为,不妨根据自身的身高体重来调节饮食。“根据身高体重和每天大概的运动量,计算出每天需要摄入多少热卡的能量,再根据营养素糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物的分配比,可得出每日所需摄入的大致饮食组成。考虑到老年人的胃肠消化吸收特点,也要结合实际情况做适当的调整。”

没有一个老年人不希望自己的身心健康,所以在追求健康的路上,他们一直坚持不懈,如果你想要拥有健康的好生活,那么就杆进行动起来,在追求健康饮食的同时,我们老年人也应该更多的加强锻炼,锻炼不仅仅可以保持好的身形,还能让健康与您相随。

 

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